大家好，我又和大家来分享健康知识了。上节的消化系统和健康里满满的都是干货。很多朋友反馈说，原来不知道为什么拉臭臭会不舒服，现在终于明白了。也懂得了如何去调理。
事实上，人是一个统一的整体，除了环境、饮食、排泄对身体健康有影响。呼吸、运动，甚至你每天的心情，对人对事的态度，都是影响健康的关键。
巴西的一只蝴蝶扇动自己的翅膀，其结果可能引起美国的一场飓风。这就是为什么有人说，我极其注意饮食，生活规律，可我还是生病了的原因。
一、什么是正确的呼吸和运动
说起运动，相信大家都可以说出一堆的理论:能够活动身体，避免身体僵硬、愉悦心情、提高意志力等等。
可作者在本书中却提到了一个“螺旋原理”的概念。什么是螺旋原理呢？就是说宇宙运转，空气流动都是螺旋状态，这是一种阻力最小的动力原则。动植物的生长也依循着螺旋原则，我们人体也不例外。
运用螺旋原理的运动有瑜伽、太极、柔软体操、气功等。这些彻底拉伸的运动能够让身体更加灵活顺畅。
俗话说的好，拉筋一寸，寿延十年。当我们拉伸到极限时，配合深长呼吸可以让人体与天地达到和谐，从而获得健康。
深长呼吸也非常有讲究，这就是瑜伽中提到的腹式呼吸。海豚也是这样呼吸的，一般来说，最好的吸呼比例应该为20%:80%。这样的呼吸方法，能够提高氧气的供给量，改善许多慢性疾病。
俄罗斯曾做过相关方面的研究，有几十万人利用腹式呼吸缓解了气喘、过敏和很多慢性病的改善。
事实上，因为生理结构的不同。男性的呼吸方法偏向于腹式呼吸，而女性的呼吸方法偏向于胸式呼吸，所以男性比女性爆发力更强，耐力更好。我们可以通过锻炼使腹式呼吸融入于我们的日常生活中，让自己变得更健康。
二、体内排毒的有效方法
当我们学习了相关的健康知识，开始按照健康饮食，正确休息、改变不良生活习惯时，我们的身体就会开始排毒。
而很多人发现，当他开始这样做时，反而会出现一些不好的症状:比如头开始痛了，全身乏力，失眠，肠胃也不好了，皮肤开始长痘痘了，尿液变黄了，做什么事都打不起精神。有人甚至感觉就好像生了一场大病。
事实上，这种反应是非常正常的。这就像人在戒烟时，出现了戒断症状一样。作者提出，这就是在身体自我清理时出现的好转反应。
人有皮肤、肺脏、肾脏和直肠四大排泄器官。当我们开始转变自己，给身体进行排毒疗程时，毒素就会从这四大排泄器官排出而导致了表面的不良症状。
而这种症状通常不会超过2~3天，也会有个别人达到几个星期。时间越长，就意味着体内的毒素越多。
美国顺势疗法之父康斯坦丁·赫林博士说，所有的痊愈都是由内而外，由上到下的，而且与病症的顺序恰巧相反。
作者也说好转反应就像健康状态开倒车，这是健康疗愈中一个必要的过程。诱发出深层的病因，让它爆发，从而达到真正自愈。
遇到严重的好转反应，我们可以多喝水，多洗澡，呼吸新鲜空气，多做伸展运动避免进食，油炸和肉类等加工食物，这样就会让症状得以尽快地好转。
现在很流行的断食疗法也是让体内自我净化的方法。作者比较赞同温和的断食方法:比如星期六晚上只喝清淡的蔬菜汤，而星期天全天都只吃蔬菜汤，蔬果汁和花草茶等。这样的断食疗法，对工作，生活影响不大，也比较容易坚持。
三、主动去改变才能积极行动
健康知识来源于学习。而学习之后，我们需要改变我们原有的坏习惯，更换新的观念和理念，并去付诸行动。
杨定一博士说:对生活方式从内心做出彻底改变，才是真原因最根本的核心。
人体就是由一个个细胞组成，如果我们保持了细胞的健康，就能够保证我们人体的健康。
1912年的诺贝尔医学奖得主亚历克西斯·卡雷尔博士曾做过一个试验，他将鸡胚心脏组织细胞体外保存长达29年，而之后细胞死亡，也只是因为助手忘记了更换培养基。
保持健康细胞的三个步骤是休息、净化、重整。改变旧习惯，更换新理念，遵循健康的行为，就能使细胞获得良好生存，让身体获得健康。
就拿便秘来说，要想解决这个问题，只需要我们每天晨起喝500ml水。下定决心，长期坚持。除非是肠道纤维化或者肠壁失去弹性，那么，我们就一定能够解决便秘这个问题。
我们要学会用正确的方式做正确的事:吃得均衡，睡得正确，适当运动，和他人保持良好关系，积极学习，节制自己一些过度的心灵欲望。
同时，我们要培养自己清晰冷静的思考方式，学会宽容和表达善意。这样都会让我们的心灵得到平静，而达到身心灵的全面统一。
“不经一番寒彻骨，焉得梅花扑鼻香”。在我们做出改变时，必定会面临很多痛苦。
就比如出现好转反应时，不仅身体会有反应，情绪也会有反应。于是有人就开始变得忐忑不安，怀疑自己的坚持是否正确，甚至就放弃了新饮食和新生活方法的尝试。
所以，坚定自己的内心，主动做出改变，并坚持去践行，才能真正的改善健康。
今天就和大家聊到这，明天我们再继续学习。晚安。