打造虎头肩，这套全方位训练动作非常不错,可以尝试一下！

男人的肩膀就是衣架子，男人力量和强壮的表现，其他肌群练得再好没有漂亮的三角肌一切白费，加强肩部锻炼，同时还可以避免肩部变形，出现圆肩，含肩等情况，让体型更加挺拔有型。

相对于其他肌群肩膀的关节联动比较多，相对更难练。在基础力量还没提升上来时要尽量避免大重量训练。

在训练时要注意动作的速度，动作做的速度不仅影响着对肌肉的刺激质量和深度，更重要是对关节的保护，动作如果做的太快，不仅无法达到肌肉刺激效果，而且还会直接增加关节的磨损以及其他的训练意外风险。

训练时身体不要前后晃动避免借力，借力不仅会加重关节压力，而且还会造成刺激目标偏移，这一点对于塑形影响非常大，如果刺激目标不对，就会造成肌肉增长偏差，从而造成肌肉增长不协调，影响美感。

今天整理一套针对肩部三角肌前束，中束，后束的全面训练动作，可以帮助大家更好的锻炼肩部，增强肩部力量，让肩部更饱满好看。