说到养身，其实是我大学以来就养成的爱好。起源是因为自己肠胃不好，吃了好些药也总不断根，加上家里人比较推崇看中医，所以就来了兴趣，有事没事儿就会琢磨一下。
平时看电视就爱看养生节目，比如，云南电视台的《养身小妙招》，湖北卫视的《家政女皇》，北京卫视的《养生堂》等等。读研期间，逐渐养成了边看节目边做笔记的习惯，毕业时已经写满了一小个笔记本。
今天跟大家批发的这些小技能适用于绝大部分人，而且都是我亲身实践过，并且看见真实效果的。以前看《超级演说家》的时候，记得有个女选手说过一句话：我从来不教别人我做不到的事情。她是一位新东方英语老师，教学成绩相当好。今天，在我构思这篇文章的时候脑子里一直在回响着这句话。教的前提是会，不管是哪个领域的技能，如果自己没有掌握好，是不可能跟别人讲清楚的。所以，我只推荐我相信、会做而且做得好的技能。
好了，闲话少叙，下面就来跟大家安利一下最近我沉迷其中的几个养身小技能。
一、摩腹
早晚摩腹，是很多长寿老人都极力推崇的保健技能。具体说来就是每天早上醒来后或者晚上入睡前，平躺于床上，先搓热双手，然后双手叠放置于肚脐周围，开始按摩。先逆时针转36圈，再顺时针转36圈（也有60圈的提法）。在揉的过程中能明显感觉到肚子变得温暖，揉完后会全身发热甚至微微出汗。
养身原理：
我们的肚脐周围有很多穴位，其中有一个补气养血的大穴——气海穴，位于肚脐下1.5寸即两指宽处。摩腹就等于在给气海穴以及附近的穴位做“艾灸”。（补充：中医上用同身寸来找穴位，比如拇指的最宽处为1寸，食指和中指并拢饿的最窄处为1.5寸）
注意事项：
001力度应适中，不能太重，也不宜太轻。可以想象着自己在揉一个大面团，一圈又一圈。
002女性在经期和孕期不要揉。
003饭后一小时内不要揉。
亲身体验：
我很早之前就知道这个手法，但是按摩了几天就停了。从8月中旬开始坚持每天早晚按摩，两个星期后身体状况就有了明显的改变——排泄特别通畅，而且还很准时。哈哈，考虑到在看文章的你可能正在吃饭，我就不多说了，大家自己去实验吧！
二、细嚼慢咽
这个也许根本算不上“技能”，因为太简单了。不过，要做到真正意义上的细嚼慢咽并不是件容易的事儿。因为中国人吃饭的时候不仅仅是在吃饭，还有很多其他的事情要做，比如交流感情、传达信息、教育子女等。但是，细嚼慢咽真的很有必要。
按照养身专家的建议，细嚼慢咽就是每口饭菜至少咀嚼30次，在牙齿把食物充分磨碎之后，方可下咽。这样不仅能避免食物咀嚼不充分导致的消化困难，也能有效避免进食过量。想减肥的你，一定要pick哦~
亲身体验：
就我个人而言，肠胃方面的最大问题是容易消化不良，吃完东西胃里经常有饱胀感。而当我开始有意识地细嚼慢咽之后，上述两个问题得到了有效缓解。因为吃的慢，胃部能够很好的承接放进来的食物； 因为嚼得细，肠胃的消化负担明显减小，运作起来更有力量。
方法推荐：
001不需要每口饭都默数着自己嚼了多少下，只需要有意识地等食物咀嚼到很细腻的状态后再咽下；
002嘴里的饭菜还没有咽下，就不去夹第二口菜；
003吃一口饭菜就把筷子放下一次，要吃第二口的时候才拿起筷子，以此来控制进食速度；
004在你很饿很着急着填满肚子的时候，可以先喝点汤，并告诉自己：别着急。
三、手指梳头
头是人体的一大重要器官，从中医的角度看，我们的头皮上布满了穴位，通过按摩的手法可以有效地刺激相应的穴位，达到养身保健的目的。大家不知道具体穴位的名字没关系，只要记着“头宜多梳，手指作梳”就好。
方法很简单，把双手十指伸开，从头皮前部开始往后梳。用指腹去按摩头皮，记得不要用指甲去抠。最关键的是，按摩到有痛感的地方就停下来，用力反复地揉一下。中医说“通则不痛，痛则不通。”通过按摩可以有效缓解头皮上的疼痛，更能疏通对应的经络。
注意事项：
001把长指甲减掉，用指腹来梳，才能不伤毛囊，也更有力量。
002如果有时间，坚持每天300次。头不怕多梳，梳头的好处有很多，有时间就梳一下。
003越是怕掉发，越得多梳头。就跟种花一样，需要剪去枯叶，才能让其余的部分吸收营养。
亲身体验：
两周前，我按摩头皮的时候发现脑袋右上方非常疼，像被人打过一样，一碰就疼。心理有些紧张，赶紧按照上述方法使劲按揉了二十来分钟。一周前的某天，一边看书一边揉了一会儿，疼痛感明显降低。前天再按，发现原来很疼的地方已经一点也不疼了。惊叹不已。
四、核桃红糖醪糟水
经期对很多女性来说简直就是灾难期，首先是伴随而来的各种身体不适，比如小腹痛、食欲不振、失眠等，然后是情绪上容易炸毛失控。部分女生可能没有生理期疼痛，但也可能存在经期不规律、经量不稳定等问题。
怎么办呢？除了做好保暖、不吃生冷、注意休息外，还可以在汤水上下点功夫。把之前喝的红糖水升级一下，改成喝醪糟核桃红糖水。醪糟就是酒酿，女性必备甜品，经期尤其适合，它不仅有补气益血的效果，还能有效促进淤血排出。核桃也是对女性很友好的食物（具体功效记不清了，抱歉）。
材料：三个核桃去壳留仁（带皮），适量酒酿，适量红糖。
做法：冷水下核桃仁，水开后再熬半小时，然后加入酒酿和红糖，煮沸后即可出锅。
用法：喝汤，吃果仁和酒酿。每天一次，早晚均可。
小提示：001个人觉得酒酿+红糖的组合太甜了，所以会不放红糖。002如果对酒精敏感，少放些酒酿，然后多煮一下下。
亲身体验：
本人没有痛经问题，但是容易经期后推，吃了这个汤以后比较明显的感觉是身体很暖和，流量也会加大，排得更通畅。目前还在坚持使用，继续观察中。
五、简易保健操
大家都知道经常按摩穴位的好处很多，但就是没有足够精力来学习经络和穴位，也没有那么多时间来一一按摩，肿么办呢？
中医上有句话说“离穴不离经”，也就是说找不准穴位没关系，只要按摩到相应的经络，也能得到不错的保健效果。
具体说来，我们平时可以多做这些动作：深蹲——通脾胃经；左右转身——通肝胆经；上举臂——通三焦肠经；侧压腿，通肾经膀胱经； 俯卧撑——通肺经。
是不是很神奇呢？其实这些动作都是我们平时锻炼身体时经常做的。 生命在于运动，生命不止，运动不息。所以，热爱工作和学习的你，一定记得每天都要动一动哦~