做到这几点，你看起来一定比同龄人年轻

虽然已经不再年轻，可周围人都说我显得很年轻，白头发很少，像80后小鲜肉，美其名曰：老鲜肉，哈哈，有点得意忘形了。这里就不透露具体年龄，免得跟大家产生代沟。总结一下保持年轻活力的几点体会与大家分享。

一、作息规律

早睡早起是普遍认可的基本健康生活方式，我一般是在十点半到十一点之间上床睡觉，早上6点准时起床，陪女儿出去运动，主要督促女儿锻炼身体，一般是打羽毛球、踢毽子、跑步什么的，稍带我也锻炼一下。

晚上睡觉前热水泡脚，既促进血液循环，又能安神助眠。

二、科学饮食

1、远离垃圾食品，尽量少吃过于油腻的食物和垃圾食品，像油条、方便面、火腿肠、腌制咸菜等我是从来不碰的，

2、饭菜以素为主，炒菜尽量少放肉，尤其是肥肉，我给女儿做饭炒菜一般是放些瘦肉，或者不放肉，还要少放盐，保持口味清单。

3、多吃水果蔬菜，尤其是西红柿，炒熟的西红柿可以有效防止癌症，大家可要多吃点，我最拿手的就是西红柿炒鸡蛋了，女儿特别爱吃。水果也要常吃，会让你的皮肤水润光泽，我家的苹果、香蕉、桔子常年不断。

4、多吃黑色食品，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳，都应该多吃，尤其是男同胞，更应该多吃，补肾壮阳作用很明显哦，你懂的，哈哈！想重振雄风的小伙伴一定要多吃哦，这可比吃那些补药可强多了，我每天的早餐肯定有一杯由黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、红枣等多种豆类做成的黑芝麻糊。

5、奶制品很重要，牛奶酸奶都应该多吃，有很好的补钙作用，防止体内钙流失，我家冰箱里最多的食物就是牛奶和酸奶。

三、运动健身

大家都知道有运动习惯的人比很少运动的人看起来要年轻，而且精力更加充沛，因为运动能提高人的心肺功能，促进新陈代谢，延缓衰老，到达脑部血氧量会更多，所以能够保持更加充沛的体力和精力，所以我们都应该养成运动的习惯，让运动融入生活。

我喜欢打篮球、乒乓球和撸铁（就是健身，我注重身材，爱臭美，哈哈），以前非常喜欢打篮球，这两年由于膝盖老损所以打的少了，偶尔也会去球场投投篮，打个半场。现在主要就是打乒乓球和撸铁了，打乒乓球主要是有氧运动，出汗，使自己不会发胖，撸铁就是使肌肉发达有弹性，不会萎缩松弛，有时还会快走，就是长时间快步走，而不是散步，快步走是一项很好地运动，减肥效果非常好，而且不会伤膝盖，但一定要持续至少半小时到四十分钟才有效果。

运动健身需要长期坚持才能有很好的效果，最好找一两项自己喜欢的运动，既锻炼身体，又能开心玩耍，如果单纯为了减肥或者健身，很难坚持下来。

4、平衡心态

遇事乐观不着急，豁达开朗不抱怨，这是我总结的处事原则。中医所谓怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，还是很有道理的，只有保持一种平和乐观积极向上的心态能保证我们不生病、少生病。

5、培养兴趣

最好培养一两个自己喜欢的兴趣爱好，愉悦心情，陶冶情操，生活才不会那么无趣。

我喜欢书法、读书、台球，爱好有点多，有点忙不过来，没事的时候拿起毛笔，浮躁的心一下子能够安静下来，书法家、画家多长寿，估计跟他们宁静舒缓的心境有关吧。

捧一本好书，端一杯浓稠的普洱，坐在雨后的窗前，聆听下雨的声音，好不惬意，再来一段浪漫的邂逅就更完美了，哈哈，思想不纯洁了。

周末时候，我会约上几个球友，去台球会所打上几局，感受台球的魅力。

6、总结写作

每天或者每周进行工作和生活的回顾和总结，不断改进和提升，长此坚持，一定可以拥有不一样的人生。

闲暇时写点美文，感受文字在指尖流动的感觉。

告诉大家一个提升幸福感的小方法，每天记录下当天感到高兴开心的五件事，有的朋友说，每天哪有那么多高兴的事呀，只要认真总结回忆，一定可以找到，比如：孩子受到老师表扬，媳妇今天做的饭特别好吃，我看了一部好电影，买了心仪已久的衣服等等，感到开心的事就行，只要记录下来，一定能提高幸福指数。

有句话说的好，自律给我自由，只有长年坚持不懈自律的生活，才能拥有令人羡慕的身材，年轻活力的身体，思维敏捷的头脑，别样自由的人生！与大家共勉！