轻断食片面学习和理解

以前看感兴趣的文章，只是看一下，看的文章越来越多，但却其本毫无实践。现在重心要放在精减看文章的时间和数量上，而是要把重心放在实践与输出方面。

今天的文章是爱丽森的关于间隙性断食的内容。

首先文章的结构是：

一、陈述自己与主题相关的经历和感悟；

二、从前辈、历史进化、理论依据的阐述+名人名句陈述；

三、主题：举例、实验、方法、原理；

四、个人经历；

五、结束语-体会；

六、相关阅读书单罗列。

提出简短建议。

文章内容
方法

16/8: 24小时内限制进食时间，其中8小时是进食时间，16小时属于断食时间。

5/2： 每周不连续2天里只摄取日常卡路里摄入量的25%，其余5天保持正常。

24:  每天只吃一餐（给胃清洁与休息的机会）

原理

已证实的

1- 减肥，增肌减脂

2 - 提高新陈代谢

3 - 缓解压力

4 - 让生活变得简单

未证实的

1 - 可能可以扭转二型糖尿病；

2 - 可能发生细胞SHI

3 - 可能让大脑更清晰更容易专注

4 - 让人感觉更有活力

5 - 延缓炎症

个人经历

6:00起床——冥想——YOGA——11:30 燕麦杯——晚7:30吃完晚餐

3周以后：

清晨更有活力

身材管理更加简单

精神获得解放

结束语

生活变得简单，不再一天到晚吃东西。满满的活力与内核的生机，在柔韧里提取力量的轻盈，双眼发光的生命力。