【《学会快乐》听书笔记心得-学习改变行为之1】

《学会快乐》，原来快乐是可以学会的，就像之前听过的一句话，学会去爱。

学会是一种选择！当你明白，自己是拥有选择的时候，不管你处于什么环境，你就为你的人生打开一扇窗户。

书中给出的快乐的定义是：健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感。

快乐是解读世界的方式，快乐是向内找，而非向外求。

那如何做呢，首先要明白，大脑具有可塑性，快乐是可以练习的。快乐和情绪平稳都是技能，可以通过学习而掌握。

其次，找到内在进步的催化剂，认识痛苦，清本溯源，努力修行，终结痛苦。如果痛苦不可避免，最好的方法就是善用痛苦，使其成为进步的催化剂。

[if !supportLists]1. [endif]运用头脑中的意象：想象甘露消解疼痛中心，直至内心产生幸福感。

[if !supportLists]2. [endif]唤醒内在的爱与慈悲：慈悲使我们从自己的痛苦看到别人的痛苦。

[if !supportLists]3. [endif]发掘内在的力量：专注地“看”着这痛苦的体验，越专注疼痛，疼痛就愈加模糊。

现代科学和古代智慧皆表明：快乐本身就是一种目的，我们可以通过向内求索直接塑造它。