2022-04-12

今天也许又是一个里程碑的一天吧。

昨天晚上喝了五十多度的酒，今天早上感觉自己有些不太清醒，去公司前似乎有种不安的感觉一直在心里回荡，我想分析这种感觉来自哪里，但是我没有头绪，不过我整体的情绪比较积极，带着一丝的忐忑到了办公室，意外的情况还是出乎意料，同事见我的反应似乎很积极，我很快就能感受到这种积极情绪，很快楷文给我安排了事情，杨珏热心地跟我谈了工作上的问题，陈明也积极跟我聊方案问题，我似乎从来没有感受到这种和谐。

中午吃完饭后我没有休息，一直到下午都在忙方案，下午我感到焦虑，晚上因为加班，所以和同事一起去附近的餐厅吃了晚饭，加班至八点多回家。

给自己点赞：

今天上午的情况让我很欣慰，这也算我不断追求成长的结果吧，今天的情况出乎意料，但也是情理之中的事情，以后我还会有更多类似的这种体验。

今天琴芬还是联络我了，我还是很开心的。

上午选修课正常安排到星期五线上进行，我很开心，我感到很多人都在关心我。

下午的我有种负面情绪，但是我知道即使我这种负面情绪影响到了和同事之间的关系，但是没有人会记恨于我，而且我更加明白，我和同事之间的不和谐往往是因为我的状态引起了我和他们之间的距离，而不是我本来就被他人针对，我要慢慢成长，不需要有多余的担心。

下午的负面情绪其实已经影响到了我，晚上和杨珏的沟通让人不是很畅快，但是临离开公司的时候，我放松了一下自己，当我的情绪释缓了很多后，杨珏对我的态度明显地和缓了很多。

今天加西见到我态度很好啊，我知道我没有戾气。

晚上吃饭的时候，杨珏的态度其实影响到了我，但是我提醒我自己，别人对我的态度其实并没有想象中那般糟糕，我只要继续开开心心滴与他人交流即可，事实上事态也是朝好的方向发展，我不仅觉察能力提升了，而且控制情绪和转换情绪的能力也提高了。

思考：

我每天其实都有一种负面情绪，我总是觉得自己过得不好，缺钱和缺爱，似乎我不如任何人，但是我也会仔细思考，我存在对自己的误会，我的条件并不能决定我如何对待我见到的人和朋友，不能决定我对待生活的态度，更不能让我觉得没有自尊。

有的时候我会提醒我自己，我和任何人交往都不需要考虑以某种条件为前提，所以不需要担心其他人会以这样或者那样的原因对我持有偏见，我内心的安全感也确定无疑，当然这不是因为我的条件不如其他人所以我才不作考虑，而是其他人根本不会去考虑这些问题。

我全然地接纳我自己，这种接纳不附加任何条件为前提，同样我接纳我自己这并不需要他人认可，所以我无须防范他人不接受我和不认可我。我完全可以放下对自己不满意的顾虑。

同事之间没有隔阂，但是我习惯与他人保持距离，为什么呢？因为我的大脑习惯性和他人保持距离。

下午我为什么有情绪波动呢？我想是不是因为我和楷文之间有种不安全的感觉，让我对他人保持距离并最终充满情绪，我要明白过去的不安全感其实并不存在，没有人能决定我什么，我完全可以放松下来，每个人都是我的好朋友。