干货：容易分心？心理学教你克服

首先得承认分心是很普遍的问题。信息时代，刺激性信息太多了，人不容易专心。

提点建议：

1具体详细的计划。你要做什么？想好之后定个具体目标，目标定高点，但是实施起来保守点。定高点才能收获更大，“取乎其上，

得乎其中”。实施起来，先从简单的做起，慢慢培养习惯和信心。比如锻炼身体，具体呢可以跑步，一开始一天跑一两公里，后来可以慢慢加。如果一开始给自己的要求太重，很容易放弃。

2给自己奖励。人做一些事情，是因为获得奖励。就算一件事情看似没有利益，但内心满足也是最大的奖励。对于自己的计划，一定设置一些奖励。比如夸夸自己，奖励想买的东西。相对应的，不要随便满足自己。比如打游戏就能满足自己，这很容易做到，但是这件事本身的价值并不大！

3减少外界刺激。冥想的一个要点就是减少外界刺激。要专心一件事时，把刺激都收起来，眼不见为净。给玩手机之类的行为多设置一些障碍。比如关机，断网。我一朋友，手机没订流量包，流量玩完了就没的完了，只有学习。。给自己规定的时间地点内，尽量抵御诱惑，完成预期的任务。

4与自己和好。如果我们完不成任务，平时总是玩，容易否定自己。其实自己没那么差劲的。一点点培养自己，欣赏自己，觉得自己也是很不错的。这样才能培养“自我效能感”，对完成任务大有裨益。

其实我们最后追求的，只是自己的心而已。希望各位追随本心，实现自己的目标。