天使2.0J1班陈小滨7月检视

没有反思的人生不值得过——苏格拉底

一、目标回顾

90天三个目标：

1、学习：养成阅读习惯，90天读完8本书（晨间日记的奇迹，番茄工作法图解，如何阅读，如何学习；吃掉那只青蛙，运动改造大脑，刻意练习，搞定3）；在喜马拉雅APP上听完易效能100讲，易效能亲子时间管理30讲。

目标累积完成6本书的阅读：7月完成《如何阅读》、《吃掉那只青蛙》，开始阅读《如何学习》、《运动改造大脑》，听完叶武滨老师时间管理100讲第一遍，开始倾听易效能亲子时间管理。

阅读进度与月度4本书的目标有差距，近段时间买了很多书，消化的进度不够，手上累积未阅读的书已超过10本，每周至少完成一本书的阅读的目标必须从8月的第一周开始实现。

2、运动：累积跑步200公里以上，每周三次以上，每次3公里以上，90天完成15次5公里，5次10公里跑步，1次半马；

7月平均保持每周两次跑步一次踢足球或游泳运动，偶尔通过室内KEEP做无氧运动。累积跑步60公里，还未尝试半马，运动目标基本达成，里程碑事件未实现，8月第一周完成第3次10公里跑步，第二周完成半马尝试。

3、时间管理：通过90天的践行，养成早起早睡的作息规律。通过冥想解决睡眠问题，每天晚上10:00前入睡，早上6:00起床；番茄工作法常用于工作中，提升工作效率。

7月开始运用番茄钟和易效能A4纸工作法，并逐渐成为标准动作。能在6点左右早起，早睡未达成。

二、8大关注方面：

1、家庭：和家人到外地旅行，感受不同地域的人文和风景，静观那些或刻意为之或不经意遗留下来的历史片段，感受到中华5000年文明的博大精深，与教科书上相比更栩栩如生，拓展了心灵视界。

2、和孩子一起效能提升：习惯于晨间进行工作的规划和阅读，运用番茄工作法开展工作，也把好的方法传递给孩子，让孩子用更科学的方式进行学习。

3、学习：通过晨间的阅读，对比以往的学习效率，真的觉察到晨间的效率是最高的，但7月在晨间阅读的时间总体不到三分之一，晨间的时间效率是下一步重点关注。

4、运动：运动目标基本达成，但主动性上还不够，运动也需要规划。

5、早睡早起：早起无问题，晚睡仍然是问题，下一步针对晚睡问题制定规定动作，为早睡创造一切条件。

第一次作月度检视，发现月度检视也是需要学习的工具，多多参阅大咖们的检视，差距挺大，继续学习、随时做好觉察的记录，用不断完善的步骤，来完善人生的每一步，每天精进1%。