2020-6-28易效能260期一阶践行90天周记之四

进入践行第4周，我来总结下自己的感受。

整整一个月了，践行了30天早睡早起，运动和阅读。总结一下：

早睡早起：每天10点开始把家里的灯光调成昏黄灯，营造入睡前准备，把女儿叫进房间，只是每次老公都要和她玩盖被子捉迷藏的游戏，情绪亢奋，我跟老公说睡前不要玩这么开心的游戏，要给她营造平静的睡眠氛围。现在女儿一般11点左右就能入睡了，比起以前跟着我们一起熬夜到12点/1点真的进步太多了，感恩。早起目前每天都定了闹钟，6点醒来，第一件事打个卡，再懒一下起来。这块需要改进。

运动：抛开端午节假期那周，总的来说我的运动是按目标在进行的，每周至少3次。我一般7点在小区楼下跑3圈，每次都能看到有个家庭，爸爸带着三个4-6岁左右的女儿还有妈妈一起跑，非常触动。每次看到她们那么小却那么坚持，深感惭愧，也不好意思走着碰到她们，于是变成，远远看到对方跑过来了，无论如何我也要把脚抬起来跑，哈哈，激励的作用太强大了。

阅读：阅读是个障碍。不过每天跑步我都坚持听音频。我决定这一周，还是要拿起纸质书来阅读。

接下来做个月度检视，从八大关注➕来分解。

健康：一直从事对就是健康管理的工作，对健康就非常注重，也知道正确科学的健康知识，目前身体状况也非常良好。接下来会继续加强健康的管理。从健康的四大基石：合理膳食/适当运动/戒烟限酒/平衡心态来继续加强。易效能也正是健康生活方式的倡导者，而我也擅长营养调理，所以妥妥的没问题。那么接下来给自己的目标是减重6斤，回到十年前的体重，做到这个需要控糖，要勇敢放下筷子，挥别甜饮。给自己45天的时间，加油！！！

效能：自从学习易效能，有意识的提高自己的生活和工作效率，但是践行不够好。我以前一直是个超级严重拖延症患者，目前255工作法真是弱项，我给自己定的目标是一周吃3个番茄钟先，先体验一下。然后，加强OF和日历的搭配使用，高效安排自己的工作。

学习：最近在听Sophie老师的《PPT演讲力36计》，每次跑步的时候听2计，收获非常大。接下来要听叶武滨老师《时间管理100讲》。我发现输出是我的弱项，那么为了重启ARIIX，我需要加强输出。如何输出呢？我决定先在不同的小群分享健康营养科普，每天一个小点。

事业：最近主业遇到选择，是继续待在现有公司？还是跳槽到新的公司？如何平衡主业和副业之间的规划呢？是一个值得思考的问题。不管怎样，还是觉得事业应该要有所突破的，要找到自己的三圈交集。

家庭：家人健康良好。最近天气热，女儿日下暴晒+吹空调，生病了。不过这两天好转好多了，坚持每天给她喝moa，好喝，她现在也会发单音节的mo，还不会发a，哈哈，好可爱的小孩。老公还是身宽体胖，太胖太油腻了，哎，想要改变他不容易。妈妈睡眠继续不好，所以每天还是要安眠药助眠，不过也总算能睡着。她现在非常注重养生，营养素每天不断，我让她睡前泡脚，她的执行力非常好。

旅行：暂时没有旅行计划呢。

社交：要开始155人脉计划，勇敢突破社交恐惧。

财富：财富指数在下降，不过老公在上升，也算平衡了下。股票收入不错，因为年后入手了五粮液，截止今天已经有70%的收益了。可惜买的少，哈哈。加油，一边创造财富，一边要让财富生儿子。