简动 | 了解一下普拉提，燃烧你的卡路里！

我们知道瑜伽但是对于普拉提可能了解的不太多，今天就和小简一起来认识普拉提吧。

普拉提训练法起源于德国，由约瑟夫·普拉提医生在为受伤士兵恢复肌肉力量和控制能力时总结出的动作。练习者伴随着轻柔舒缓的音乐，通过伸拉、收缩、静坐等动作舒展肌肉线条，愉悦心情。随着有氧运动的盛行，普拉提在后期发展中融入了东方太极、瑜伽的个性化特点，让人在举手投足中展现西方的刚毅力量和东方的沉稳柔和。

有大量事实表明，普拉提对缓解腰背疼痛有惊人的作用，同时对身体的控制、平衡有极大的改善。它侧重于身体的正确排列、运动的流畅、专注、呼吸等。当你将所有的这些方面联系到一起时，普拉提练习就变成了一个心灵的锻炼。

普拉提运动还可以改善关节的灵活性和柔韧性，减少肌肉损伤的风险。

普拉提的特点

动作简单易学具有安全性，练习地方灵活

普拉提运动主要通过腰部、手臂和腿部的伸展和收缩来增强对身体的控制，使用的器械轻便精巧，容易学。普拉提对运动地点没有太高要求，寻一处安静之地，一块垫子便可开始练习。

注重精神层面的思考

伴随着轻柔舒缓的音乐，练习者在自如伸缩中沉淀心性，此时此刻，世界一片安静祥和。你可以任由思绪浮想联翩至天涯海角。在这里，你可以细细理清思路，把平常工作和生活中遇到的烦恼困惑想清楚；也可以直面内心最真实的自己，和自己对话，悦纳自己。

普拉提的优点

 1、塑造良好端庄的体态

普拉提的轻柔平缓能让关节周围的韧带和肌肉更加坚韧，增强线条的流畅感。举手投足间轻松减掉脖子、腰部和大腿多余的脂肪，让你的脖子在视觉上更加细长，腰椎更加挺拔，身材更加凹凸有致。

2、培养自信稳重的心态

普拉提运动注重精神层面的思考，能够有效地缓解生活压力和紧张情绪，让练习者时刻保持轻松愉悦的心情和稳定健康情绪。并且，普拉提能够促进血液循环，增强蓬勃的活力。有了好心情，人们在日常言行中会自觉透露出自信迷人的魅力。

普拉提面向的群体

 1、肌肉韧带损伤者

普拉提的最初诞生便是为了士兵的康复，在后来发展中不断增加新的动作和内涵。不少运动员和舞者都会通过联系普拉提来增加深层肌肉的生长活力，减少伤口的疼痛感。

2、都市上班族

上班族每天需要长时间面对电脑，腰椎和颈椎容易过度疲劳而处于亚健康状态，并且生活压力大，需要通过运动来减少紧张情绪。

3、产后宝妈们

宝妈们经常会留下卸货后的后遗症，比如腹直肌分离、比如耻骨分离，别说做辣妈，感觉自己就快变成一个“大妈”！为什么同样是生娃，有些人生完能保持好身材好气色？！

答案是：因为她们都练普拉提了呀！

普拉提作为公认的产后恢复训练最具效果的运动方式，产后恢复普拉提运动的益处在于促进子宫及相关生殖器官早日复原，增强腹部和骨盆底肌的收缩力，降低背痛和压力性尿失禁的风险，提高肌肉质量，帮助消耗更多脂肪、降低体重。

无论您是想要塑形减脂

提升气质

还是希望增加身体力量

增强体质

或是希望产后修复

改善体型体态

都可以通过普拉提

找回优雅与性感自己！

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