漫谈“觉察”：心理成长就是“始于自知，保持觉察，终于习惯”！

人与人的差距有多大呢？许又新教授给出一个比喻，这个差距要比猴子和苍蝇差距大得多！

比如生活中打牌玩，会发现高手和普通者差别，高手能察验言观象会意别人手里的牌，普通人可能看好自己手里牌就不错了，没有能力觉察到别人需要或者不需要。比如本来想放走一个抓一个，最后会忘记这些，事与愿违不仅抓不到，还被人家抓住。

生活细微处，发现察觉自己问题所在，对于自己来说意义最大，才会深深体验，略微回顾漫谈一些觉察。

1、“会刹车会开车”，这个是自己亲自体验，也是心理讲座中喜欢举的例子，自嘲觉察消除不安全感的不容易。当时学车时候不敢开，不是缺乏理论知识，而是缺乏安全感，更具体而言，则是没有觉察到可以主动使用刹车。

可见，解决了最差情形，能控制最糟糕情况，就有了底气，有了安全感，才有理性回归，否则慌了不打粮。

2、“察言观色会意”，表情和语调是沟通有效的主要因素，这些是情绪的外显，也是我们可以观察到的，由此可以借此“读懂”情绪，再由情索欲，即找出对方的内心情绪、心理状态、心理需要。察言就是听话听音，观色就是看人脸色，由此读心读情绪读出欲望，而后满足需要。借助生活每个细节，来慢慢体会这个理念，比如玩牌就是好机会。

3、“存在就是合理的”，是说出现不如意事情，糟糕事情发生的应对理念，即接受任何事情发生都是正常的，因为这个世界有两部分组成，一个是不确定性，一个是确定性，一定接受这个不确定性的客观存在，由此引出下一个觉察。

4、“糟糕事情发生后就不再重要，重要的是如何处理事情”，不确定性的事情发生了，先接受存在的合理性，正常化问题，缓解情绪，然后理性应对，这就是费斯汀格法则说的，10%事情我们无法控制，但接下来如何应对构成了90%事情。由此重构问题有多种可能性，那么多去积极归因，积极关注，积极行动。

5、“不能帮助就闭嘴，能帮助就是满足需要”，共情意识非常重要，这就是常说的以别人为中心，可具体如何做呢？不是指责空谈而是实实在在帮助，如人家装饰房子做法，不认可不要否定，直接闭嘴好了，如果真的想帮助，就问问需要帮助什么，再如帮助孩子、帮助老人时候，要看到需要去满足需要，不知道的话就要主动问需要什么，千万别空谈。

假设，父母住的房子出现了蟑螂你如何做？孩子考试不好你如何做？别人搞砸事情出现工作失误你如何做？

其他还有很多觉察，如“先判断心理状态再应对”，用来处理好人际互动，尤其是愤怒情绪不正常心态时候，顺着说话或者忍住不说。如“示弱原则”处理互动，“我是错的你是对的”，达到人格结构三我的综合使用，以别人为中心，满足人性争强好胜、逞强心理，用柔软身姿处理关系问题，等等。

为何觉察如此重要，因为心理成长就是“始于自知，保持觉察，终于习惯”！觉察就是把知识变成意识，把意识变成无意识，在潜意识中自然的解决问题！