穿越日记第294天

2020年4月14日 穿越日记第294天

一、家名:幸福圆满之家。

二、家风:健康和睦。

三、家规:

(1)每天表达感恩3条以上。

(2)承诺的事情坚持做到。

(3)每天表达对家人和他人的看见及爱。

四、个人规画

1、使命:自我觉醒,引领家族,圆满精进。

2、愿景:家里人人阳光乐观,身心健康,爱时时在家中流动。圣贤老公事业成功,教子有方,呵护妻子孩子。智慧儿子热爱学习,踏实进取,孝顺懂事,在梦想的路上努力前行。

3、身份:我是贤淑善解人意的妻子,我是孝顺的女儿,我是智慧的母亲,我是家庭圆满的引领者,我是有责任有担当的员工。

4、信念:我是因,世界是果

(1)健康:身心灵合一才是健康。

(2)婚姻:幸福是一个人的事,婚姻是两个人的事。

(3)亲子:每个孩子都是独一无二的种子,只需相信;每对夫妻都是发现美的使者,只需训练;每个家庭都是成就圆满人生的花园,只需感恩。

(4)学习:学习不仅是外求知识技能,更是内践自信圆满。金钱:金钱是有灵性的,是为生命服务的仆人。




5、价值:自由,安全,幸福价值观:自由,安全,幸福

6、价值规条。

自由:

(1)当我迈动腿走路时,我是自由的。(2)当我能呼吸时,我是自由的

(3)当我能觉察时,我是自由的。

安全:

(1)早晨睁开眼的时候,我是安全的。(2)当我能回归自己的时候,我是安全的

(3)当我的头脑还能思考时,我是安全的。

幸福:

( 1)当见到阳光的时候,我是幸福的。

(2)听自己喜欢的书或音乐时,我是幸福的。

(3)帮助他人时,我是幸福的。

7、从小到大具有的能力

吃饭,穿衣,走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬,批评,学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。

内:觉察、回归、看见

外:感恩、赞美、聆听

还需提高的能力:精准的表达能力,觉察能力,沟通能力

8、行为:

每天:写觉察日记,做零极限至少1000次,冥想1次,读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时,写感恩日记10条以上,读规画一遍,表达对家人或他人的赞美、看见,聆听孩子说话和孩子交流,和孩子做对父亲的连接。

每周:听一次樊登读书,听读书会,彻底打扫家里卫生一次,参加一次沙龙。

每月:读一本书,开一次家庭会议,做断舍离一次

9、环境:

(1)目标:活出自己喜欢的样子,呈现喜悦圆满的状态。修缮夫妻关系,坚定支持老公,通过自我成长,引领孩子走出封闭的自我,融入社会。

健康:2020年体重控制在50-52公斤。

自我成长:提高能量,时时觉察,逐步减少抱怨和对他人的评判。

家庭:支持丈夫和孩子实现梦想,做家庭高能量M场的创造者。

事业:做优秀的心理教练,做优秀的家庭教育工作者,做自己喜欢的事并坚持下去。

财布施:做力所能及的财布施。

(2)资源:涵德智心馆,家庭心学院的各位老师及伙伴们,工作环境,家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。

(3)标杆:田秀英

五、觉察日志:苟日新,日日新,又日新。

      这几天每天快下班时有工作要干,心里有点烦躁的感觉,不过很快回归了,自从疫情结束在家的日子,上班以来,好像每天都很充实,感觉到今年一整年可能都会是忙碌的。

六、感恩日记

1.感恩天地滋养万物,感恩国家繁荣昌盛,感恩祖先福德护佑,感恩父母养育之恩,感恩老师传道授业。

2.感恩心学院老师和伙伴们对我的关心和引领。

3.感恩先生和孩子的陪伴支持。

4.感恩中午去食堂打饭回办公室吃。

5、感恩领导让把一个IC卡电话改成普通电话,找了几个人都不行,办公室同事说应该很简单呀,其实并不简单,所以有些事情并不是眼睛所见那样。

6、感恩今天外面有点冷,在办公楼内找了一个安静的地方做镜子练习,感觉还不错。

7、感恩读别人的践行文章,看别人学习收获很大,自己要更加努力了。

8、感恩晚上和儿子出去吃牛肉面,回来给老公带了一份,感觉到老公有点落寞。

9、感恩老公说后天就要回去了,心里有舍不得的感觉。

10、感恩大姐和二姐对母亲的照顾。

11、感恩为我们提供服务的一切物品

12、感恩一切的发生,我接受我自己,我赞同我自己,我的世界里一切安好。

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