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《微习惯》-彻底改变只需八步

  1. 第 1 步：选择适合你的微习惯和计划【目标】
  2. 第 2 步：挖掘每个微习惯的内在价值【为什么要创建这个目标】
  3. 第 3 步：明确习惯依据，将其纳入日程【让目标融入生活】
  4. 第 4 步：创建回报机制，以奖励提升成就感【让回报激励前行】
  5. 第 5 步：记录与追踪完成情况【监督完成目标】
  6. 第 6 步：微量开始，超额完成【目标小，容易完成，开始很重要】
  7. 第 7 步：服从计划安排，摆脱高期待值【目标小，坚持是第一任务，而不是某一天完成很多】
  8. 第 8 步：留意习惯养成的标志【最后目标成为你的一部分】

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