内观，观内！

内观，观内！

内观是什么？

假如你有一个机会能够放下所有世俗责任十天，住到一个安静与世隔绝的地方，不受任何的干扰。这个地方免费提供基本的食宿，而且随时有人帮忙，让你住的还算舒适。你只要避免与他人接触，而且除了必要的活动外，在你醒着的时候，闭目养神，将心专注在一个选定的目标上，你愿意来吗？

内观，Vipaassana,古印度文，洞见的意思。

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大概是15年听说过内观，当时的第一感受是，这是佛吗？10天不能讲话，不能与外在联系，不能用手机，怎么过？(实际上有10，20，30，45日课程)真的免费提供食宿，还可以很不错？可是10天加上往返2天对于在医院上班的我，不可能的事情！了解更多一些，特别是那段状态不好的时候，其实很想去参加一期，觉得是个好选择！

今年计划辞职，看了7月份以后的课程，7月4号有一期，当时想报名去参加福建南禅寺的课程，毕竟那里是最早的内观中心，可是好像线路上不太合适，看到了青岛的课程，果断选择青岛，一直等到5月份开放报名，立马报名！后来会有邮件反复确认！终于要去了，提前一天跟妈妈说，我要出去参加一个课程， 十天不能使用手机，妈妈顿时感觉是不是传销！解释，在妈妈半信半疑的态度下，我去了！

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到了，报道，课程开始之前，还是可以讲话的，拿到了床单被套，去到自己的房间，青岛的是单人独卫，住宿条件很好！休息到四点多吃了晚饭，交了手机，事务长介绍了课程！十日课程期间，绝对禁语，包括眼神的交流，不过，学习方法的问题可以跟老师私下请教，中午休息时间和晚课结束后，每人五分钟。生活事宜可以跟事务长说。不过尽量还是把言语将至最低！生活上的公共事务，包括三餐，公共卫生由法工，即志愿者提供！课程开始需要守五戒，五戒往往被认为是佛教徒，其实是一般人都应该遵守的基本道德规范！守五戒，心就不会忐忑不安！意思是，一个人除非心里有很大的嗔恨，否则不会杀人，除非有贪贪欲，否则不会偷盗，除非有激情，否则不会淫邪，一个人不会撒谎，就不会以更多谎言来掩饰，如果一旦饮酒和吸毒，就会犯下他原本不会犯的罪行！遵守中心的作息，早上四点到晚上九点，课程由老师播放葛印卡老师的音频，然后6点开始上课，上课！

生活上，并不是苦苦的修行，尽可能在照顾到大家的需求，毕竟，吃苦不是最主要的！有需要可以跟事务长留言，都被尽量满足！

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头三天，我们观察自己的呼吸，只是观察自己的呼吸，空气从左鼻孔进来，就感受从左鼻孔进来，从右鼻孔进来，就感受从右鼻孔进来，从两个鼻孔进来，就感受从两个鼻孔进来，不去刻意调整，除了感受不到呼吸，就需要稍微重一点呼吸，一旦觉察到，就正常呼吸！这是为了让我们训练心的专注，做心的主人！

再来开始学习平常心，什么叫平常心，就是不贪不嗔，意思是，不贪，有愉快的感受时，我们不去贪求这种感受持续存在，不嗔，有不愉快的感受时，我们不去厌恶，不去期盼这种感受快快结束，因为，无常，无常就是有开始就有结束，这是自然界的法则！然后就需要我们绝对静坐，每天三次，每次一个小时，不放开手，不松开腿，不睁开眼，用心观察身体的感受，从头到脚，从脚到头，有舒服的感受时，不贪，有不愉快感受时不嗔，本来无常，何必贪，嗔这种无常的感受！静坐的时候，一阵风吹来，像轻纱拂面，这感觉太好了，真希望时间这一刻停留，或者再来一次吧，这就是贪，如果没有了，我们就会不开心。坐的时间好久了，浑身难受呀，时间快过去吧，时间还没过去，太讨厌了，这就是嗔，就不开心！又或者，期待身上有某种感受，没有，失望，失落，不开心！之所以不快乐，本质上就是，贪求的得不到，嗔恨的发生了，然后我们就会有情绪反应，习性反应发生了，可是并不能觉察到，所以，我们不快乐！而内观，借由观察内在呼吸，观察身体感受，去觉察，去体会无常！

内观，是给了我们时间，环境，去觉察自己，而不是责任都是别人的！智慧分三种，文慧，看到或者听到的道理教导的智慧。思慧，思考得到的智慧。修会，自己体会感受后得到的智慧。纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行！

每天四点钟声响起，就起床去禅堂静坐，六点半吃早饭,八点开始继续，十一点吃午饭，一点开始，五点茶点时间，六点继续，九点下课，休息！新生除了早餐，午餐，还有五点的茶点，旧生过午不食，虽然只是素食，可是种类营养很丰富！事实上，我身边的朋友知道，我对于吃，很挑食，甚至饿的时候，不是想吃的，我宁愿饿也不会吃，很矫情，这次，虽然食物简单，甚至色香味都很普通，可是能感受到用心，三个热菜，一个凉拌菜，主食种类每顿饭也都有四五种，餐后水果，核桃大枣等小零食，吃饭就是吃饭，不说话，不用手机，只是吃饭，很香！

课程完全不收取任何费用。不收费的理由是“法”是无价的，一旦被订了价，就成为商品，就被污染了！那为什么膳食都不收取费用呢？因为学员到内观园地学习，就如出家人一样的在生活。所有的生活资具都受人供养，学员可以放下自我，无我！如果是付费，自我就会贡高，挑三拣四。但是当课程结束了，如果觉得受益，想要后来人可以像自己一样有机会学习，想要维护，可以依自己的能力来布施，这是感恩的品德！

10天不能说话，只是静坐，初期会无聊，会想离开，随着深入了解，感受有很多很多，文字记录的只是浅层，可是结束了只是觉得还会再来，学员，或者法工！

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