《意志力》~人体虚拟助力

一、了解意志力

1、良好睡眠 : 意志力是自我的约束。睡眠时充电,白天消耗,早上比晚上充足;

2、回归正念 : “随波逐流”时消耗最小,“身不由己”时消耗最快;

3、keep专注 : 一次性设定全年10个目标,不如一个月锚定一个目标;

4、决策疲劳 : 选择犹豫会消耗大量精力,在不重要事情上过度纠结是对人生愚蠢的浪费;(网上购物)

5、长远眼光: 能接受多长时间延迟的满足(回报)时间,决定高度和财富水平;

6、生气时不做决策,体内血糖高,情绪不受意志力控制。

二、如何培养意志力?

1、集中精力一次只改变一件事;

2、宗教信仰有助于减少选择;

3、冥想帮助解读、打通、内化大脑知识;

4、寻找被关注 “环境” ;

三、如何培养孩子意志力?

1、延迟满足,按时间长短阶梯式设计回报,引导孩子选择更长回报。

2、破窗效应(去他妈的效应),减肥的人吃过一块巧克力后,就非常有可能去吃“自助餐”。

3、警惕对孩子说 “不行、不可以” ,多用“可以”替代。

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