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受害者 / 打破伪装的面具
“人的本能就是伪装受害者。”
但你一定还不知道自己是个受害者。
幸好,现在意识到这一点,还不算太晚。
我们都有过自我否定的时候,从小到大,怀疑和贬低自我。
被别人否定时,默默承认自己的无能,没有反驳。你接受了别人的嘲笑,自己的头颅越来越低,你坦然接受了别人对你的贬低和轻蔑,却深以为然。
为什么会将自己放在一个受害者的角度之上,你大概率没有想通。
你总是会怨天尤人,怪天气,怪家庭,怪父母,怪同学。如果你不是这样的人,你身边可能有这样的人存在,因为并不少见。
日子过得不满意,怪自己的出身,没有出生在一个好家庭中,却从来没好好看清过自己;
工作不顺利怪公司,吐槽工资和领导差劲,却没低头看自己的工作完成的好不好;
明明自己没有主动结交朋友,确抱怨一个人总是孤独,没有社交;
心理学上有一种心态叫“受害者模式。”
你也许会在遇到任何棘手的问题时,都会不自觉地把自己当作是一个受害者。
你会觉得自己是被世界抛弃的那一个,觉得世界对你不公,所有的糟心事都施加在你一个人身上。
你自认为弱小、无助、孤单,没有人可以依靠,觉得一切的不幸都是外界带给你的。
这种心态很可怕。它让你不知不觉陷入负面循环的怪圈,沉沦其中,逐渐丧失对自我和对生活的掌控。
所谓的受害者心态,其实是自身不健康的一种防御机制。这种将一切不幸归咎于他人及外界的思维方式,背后实际上是对自我认知的匮乏和人生掌控力的失控。
一切的原因都要第一时间从自己身上找答案,而不是外界。
但为什么这么多人都对此不自知,就算知道却仍旧不愿意走出这个怪圈?
因为情感补偿。
营造自身是受害者,就像会哭的孩子一样,能够得到别人的关心和爱护。
可以不用承认自己的失败和无能,不用背负沉重的心理负担,可以轻松得到别人的安慰和照顾。
这看上去是一件好事。但在亲密关系上的过度依赖却会导致逃离。
将自己的快乐与悲伤都依附于别人,就是过度依赖。
对有受害者心态的人来说,他们需要的关心是一个无底洞,会消磨身边人对自己的爱意,最终人们会感到厌倦,随之走远。
已故罗斯福总统夫人埃莉诺·罗斯福曾说:“除非你愿意,否则没人能伤害你。”
甘地也说过:“除非拱手相让,否则没人能剥夺我们的自尊。”
找回掌控力
最刻骨铭心的是,这些悲惨遭遇是我们放任它戳在自己的心上,惯于怨天尤人者就更是如此。
为什么要给别人伤害自己的机会,为什么要给自己戴上受害者的枷锁,为什么宁愿呆在这个怪圈里不愿出去。
归根结底,是失去了自身的掌控力。
那掌控力如何找回?
想要改变现状,首先要改变自己;而要改变自己,就先要改变自己对问题的看法。对人来说,行为和态度就是树木的枝叶,思维方式则是根基。
思维意识会决定行为和态度。
我们只有意识到自己的思维方式的局限,意识到自己在多大程度上受过去经验的影响,就能更直接的面对以往的思维方式,从而更改,用接下来的时间去检验,必要时选择改变。
我从前很难专注做事,学习时一定会听点音乐,才能安静学习。这背后的根源是由于小时候一个人在家学习,所以会放着电视弄出点动静,才不会害怕。
因此在大学期间,但凡看书学习,耳机从来都挂在耳朵上,直到有一天,我要考研。
考研开始,我发现音乐会阻碍记忆知识点。但突然的改变我难以适应,因此我开始学习时就会定好20分钟后自动关闭音乐,逐渐摆脱这样的习惯。
对意识到的问题逐渐做出改变,所以现在我不需要音乐,只需要坐下,打开书,心无旁骛的做事。
倘若我没有意识到这一点,那恐怕很难改变这个毛病。
如果你只想改变一点小问题,可以专注自己的态度和行为。但如果你想要生活发生实质性的改变,就要观察自己和清楚世界的运转规则,彻底改变自己的思维方式。
习惯 / 继而做出改变
习惯,经年累月的对我们产生着极大的影响。
人的本质就是复读机,一次次的行为重复,会引导我们走向卓越,所以习惯,可以影响品德,改变性格,左右着我们未来的成败。
但改变是一个非常痛苦的过程,只有目标才能激发内心动力,促使我们做出改变。
所以我们一定会牺牲一些东西,改变这扇门,只有你自己能打开,无论别人说什么做什么,都不能说服。
所以要有自己的信念。
坚定的秉持自己的信念而活,促使自己产生自尊自重和自持的能力,使自己内心平和。
peace!
这时你会用自己的一套价值标准来衡量自己的好坏,而不是旁人对你的好恶,你也不会拿自己和别人比较,进而贬低自己或是高看自己。
这时候你可以不被他人的情绪影响,不会介意别人如何看你,反而更能接受改变,因为你心中支撑着你的,是你自己的一套行为规范和衡量标准。
由内到外的方法论
清晰的认识自我,找到自我很重要。因此解决问题所在,就是关键。
我们日常所处的生活中会遇到很多问题,可以分为三类:
直接控制的问题:可以通过习惯影响和改变。eg:懒惰、熬夜、饮食控制、运动……
间接控制的问题:采用改进或是进一步施加影响。eg:做好工作代替抱怨;以身作则而不是口若悬河;
无法控制的问题:真诚、平和、微笑着接受现实,泰然处之。过去的已经无法改变,但接下来的行为却可以改变未来的人生走向,何乐而不为?
由内到外的改变,就是从个人的行为开始,让自己忙起来,变得充实,具有创造力和想象力,再扩大自己的影响力,从而影响身边人,甚至改变自己所在环境。
就像最近很热门的“小镇做题家”,无法决定生在什么样的家庭,所以只有尽可能充实自己,扩大影响力,继而改变所在环境,摆脱旧有的禁锢。
这种思维很难,但人都应该为自己的人生负责,为自己营造有利的环境,而绝非坐以待毙。
不要去想“如果再有一次机会”会产生什么样的后果,对于积极主动的人来说,他们会直接承认错误,然后改变,反败为胜。
因为实际上伤我们最深的,从来都不是别人看待你的态度,不是你所犯下的每一个错误,而是你对错误本身的消极回应。
就像毒蛇咬了你一口,你注意的是怎么抓住那条蛇,却忽略了自己中毒的事实,但实际上最紧急考虑的,应当是排除毒液,保证生命。
我们对错误的回应会影响接下来人生的每一刻,所以,先从承认错误开始吧,找到重获力量的理由。