一切用数据说话

日更第38天，今早5：50起床，晨起读书分享，外出跑圈，坚持了这么长时间，没见过面的人肯定会认为“哇，身材应该还不错吧，这么自律”。

但事实是这样的，

2.16日数据

真是你以为的并不是事实，做一切事情还是要以数据说话，自律这段时间，也坚持控制饮食，虽然间中偶有喝酒，但不至于饮醉，原想着身材至少也标准吧，但悲催的是“肥胖型”，BMI也超标，体脂率严重偏高，脂肪重量也严重偏高，

看到数据后还是有些受打击，难道这么久的自律打了水漂，难道之前付出都毫无意义吗？

但觉察后才发现自己没有遵循科学方法，前期的积累太多了（之前体重是80公斤），同时克制不够，针对性不强，出现这样的结果先去接受它，然后再有针对性解决它。

经过查看这些数据，我原来还可以减掉5公斤的，虽然肌肉率是达标的，但还是可以再锻炼的，所以接下来我将增加有氧运动，每天新增500个跳绳，每晚坚持2分钟平板撑，一组哑铃时间和50个俯卧撑。

每天定时监测身体状况，在饮食方面补钙，多吃能看见食材的食物，减少糖和脂肪，以清淡为主。

我的目标是在4月27日体重降至70公斤，各项指标达标。原简友们给我力量和祝福！谢谢！