学习：真实性和真我的体验是什么？

真实性和真我的体验就是：发展自我意识。

你是谁，你喜欢什么不喜欢什么，你看重什么，你感觉如何，什么对你来说是最自然的等等。

自己到底是谁？在没有认识到自己在做什么之前，不要冒充或模仿他人。接受自己的不完美，放下任何偏见。

让你的感觉和情绪流露出来，拥抱你的脆弱性。这将使你的身体和心灵更加舒适。

(并不意味着要行动）接受行动下的纯粹意图的真实性，并意识到这是做人的正常部分，但要尽量做到有意识。

观察和探索你可能仍然与过去或与父母纠缠在一起的任何想法或感觉。  发展强大而清晰的自我意识是发展真实性的先决条件。作为你所意识到的存在，你的真实自我，你的真我，爱和美，都要在场。  试着只存在于你不认同任何东西的状态中。

不要依赖他人的验证或自我价值。  说起来并不容易!  但当你意识到你不可能对每个人都 "足够好 "时，就不要再尝试了，把精力重新集中在接受你的一切。

即使不可能在每种情况下都成为真实的自己（例如，你的老板，你的周围环境），你也需要知道何时走出需要成为别人的情况。  不要推掉任何剧本，让它在现实中存在。

因为生存而有意识地戴上面具与出于社会习惯或习俗而戴上面具是不同的。  愿意戴上面具去善待他人，不认同对象，同时做内心的自己，是可以的。

放弃那些不能帮助你表达真实自我的虚假和不真实的友谊或关系。

写日记以意识到并理解你的想法、感受、梦想和价值观。

说出你的想法，尽可能地直接和直截了当。  即使你害怕被拒绝，你必须明智而诚实地表达你的意图。

对自己要脆弱，接受并承认你感到害怕、孤独、丑陋或羞愧的时候。  这将有助于你对他人保持脆弱。在解决问题之前，必须始终践行同情心。

事实上，大多数人都能感觉到另一个人是欺骗的、廉价的、虚假的、浮夸的或虚伪的。通过做真实的自己，你会激励别人也做真实的自己。

你也会使人们在你身边感到更舒适。  这当然是次要的，因为你自己的体验是比单纯的做你自己更自由、更舒服！这也是最重要的。最后，你也将能够更深入地与人联系，形成更令人满意的关系。

请记住，做真实的自己是一种存在的练习。它不是为了追求未来的理想类型。它是关于使自己与你是谁以及你在当下的感觉保持一致，并拥抱这一切。