易效能时间管理一阶231期践行班
第5次线上锦囊班会
时间：2019.04.20@6:00—7:00（GMT）
地点：yy 易效能空中会议平台
班级成员数：102人
参会人数：49人
主持人：武万琴（A组组长）
排麦大臣：朱建武Matteo
时间大臣：林笑笑Milky
记录大臣：廖焌伶Sarah
一. 主持人开场发言
二. 班委汇报班级过去一周班级践行情况（班委代表：赵澜琪）
恰逢春假，多数小伙伴都外出春游啦。
复训小组依旧保持着践行热情，日常分数能保持在4.8-5.0之间，F组的线下活动做得尤其好，应向其取经；初训的B、C两组日常分数都在4.0左右，A组不太稳定，运动方面还可以有很大进步空间，运动可以是动态的，比如跑步，也可以是静态的，如冥想、瑜伽，每天几分钟，持之以恒，逐渐养成习惯。
践行进入第二阶段，对很多小伙伴来说可能是低潮期，建议：多和小组伙伴交流互动分享，开线上会，听听同伴的声音，彼此鼓励、加油！分享对大家都很有帮助。
记得写月检视✍️，每人可以➕5分哦！
三. 万素英教练分享：【欲速则不达】
素英教练用了生动的故事结合践行并通过三个方面分享
1．【欲速则不达】出自孔子的《论语》—“欲速，则不达，见小利，则大事不成。”
做事不能只图快，不图好，急于求成，只图眼前的小利反而干不成大事。凡事讲究循序渐进，有了量的积累才能有质变的产生，如果一味追求速度，结果可能会离目标越来越远。
分享结语：一步一个脚印地践行，才能达到自己想要的践行成果，拥有卓越而不失衡的人生。
四. 琼琳教练：复习行动三角形系统
回顾： 在锦囊二，大龙教练分享了“记录”、“排程”；在锦囊三，高超主教练分享了“执行”。
复习： 易效能的图标构成（Logo）
皇冠、倒三角（计划三角）、正三角（行动三角），而倒三角和正三角是通过什么来产生链接的呢？是 “项目”
计划三角(也叫梦想三角）由“梦想”、“关注”、“项目”组成，行动三角由“记录”、“排程”、“执行”组成；“项目”由“梦想三角”沉淀出来，然后进入到“行动三角”，易效能的这个“行动三角”是个闭环循环系统，可以先执行再记录后排程，也可以先记录再排程后执行，根据自己的习惯和需要来定，体现了它的严谨而不失灵活。
1. 记录
要不要记录？(隐形删除）
记录什么？
相对完整性（我要做什么、有哪些人参与、设想是什么....)
举例线下课时一位导演学员上台，在叶老师的指导下用Omnifocuse记录
工具：苹果系统（Omnifocuse），安卓系统（奇妙清单），讯飞输入法（可语音输入很方便）
2. 排程 4D原则
要不要做？ No—删除 Delete
要不要马上做？ No—推迟 Defer
要不要自己做？ No—委托 Delegate
Yes—去做 Do
关键点：两个维度—紧急 & 重要
紧急重要（火药）—火烧眉毛了，赶紧处理，放入日程、清单里
紧急不重要（火非药）—火烧眉毛了，但不重要，可以不做（能承担不做的造成的损失）
不紧急重要（非火药）—早晚要做，延后做
不紧急不重要（非火非药）—在未来适当的时候做，或不用处理了
小结：能区分要做的事情的性质，高精力处理紧急重要的事情，生活多了从容，少了焦虑
3. 执行
以做菜为比喻
买菜—记录
配菜—排程
下锅—执行
执行的关键点: 合并同列项
T（Time）时间
S（Space）空间：办公、外出…
T（Tool）工具：电话、智能设备…
E（Energe）能量级别：高能量、低能量、放松状态、碎片时间…
P（People）参与人员
R（Resource）—叶老师最近更新增加的
根据不同情景分类、贴标签，从而进入“执行”层面，产生效率、提高效能
如何执行
吃青蛙：先做重要的事情
诀窍：利用晨间日记、印象笔记找出青蛙（最多3只）
工具：番茄钟，255法则（25分钟专注学习工作，5分钟休息）
分享结语：没有记录就没有发生
反思，能产生强大生产力
引用儒家经典《大学》“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣”，其大意是，有了明确的人生目标才能意志坚定，意志坚定才能够人格沉静，有了沉静人格才能心安理得，心安理得之后才能思虑周详，思虑周详才能够有所收获；世间万物都有根本，你能够洞察万物本末始终的道理，就能接近宇宙发展的规律了，自己的小宇宙也能运转得很好。事情是做不完的，只做最重要的事，高能要事。人生不在于做了多少事，而是把重要的事情做到极致！
一切的收获，都在你的行动之后！
五. 学员分享
D组学员侯源：全球晨跑，运动是很有意思的事情，尤其是坚持下去，就能真正体会到它带给你身心的有益的变化。接触易效能之前就曾在迪拜的高温环境下晨跑，今年1月份在迪拜接触易效能之后就开启全球晨跑模式，从迪拜—墨尔本—伦敦—北京，当你用一种积极的行动坚持下去并潜移默化影响到周围人的时候，就能带给大家一种向上的能量！
六. 教练答疑（佘映云教练）
1. 早睡不够早，晚上总有好多事情做到十一、二点
解决方案：（分享经验）每天写下 三只青蛙 发朋友圈，每晚睡前做检视，每天只要把三只青蛙吃掉，即把最重要的事情先完成就不会有焦虑，其他不重要的事情提前规划，分解到每一天去做，就不会被紧急的事情追着跑，到点就睡觉
睡前清单
2.如何利用好同伴去提高效能？
叶老师说：最好的学习就是教会别人。设定一个要教会对方的事情，然后努力去完成
找死党互动，定共同目标，相互监督完成
3.带小宝宝的妈妈怎么早起？
由于小宝宝作息的特殊性，妈妈不用纠结早起问题，保证在高精力时做重要的事，学会取舍，减少事情，陪伴好宝宝的成长
宝宝作息的规律性可以由大人培养，亲子课中可以学习到
七. 会议总结（A组组长武万琴）
践行进入第二个30天，锦囊会议非常给力，我们优秀的教练们也分享了许多实用的践行方法，这样能够帮助小伙伴们践行得更好；组员应向践行得好的同学取经，有问题及时反馈，大家共同循序渐进，把践行进行得越来越好。
附：
海报设计：组员 朱琪琪
联络员：组员 亚宁
问题收集员：组员 涂画
宣传部长：轮值组长 周馨悦