郭洪波中原焦点秦皇岛站第5期，每日分享第103天，2021年10月29日

《好心态决定好成绩》

考场上的心理调节策略

考试时候不要紧张

考试紧张是正常现象，甚至适度的紧张，还有利于能力的发挥。紧张并不一定是坏事，关键看我们怎样处理。就紧张情绪而言，其最初的心理动因还是过度关注考试结果。要把紧张当作朋友，你要接纳紧张，告诉自己紧张是正常的，他是来帮助我的。紧张不会影响我，这样从心里就不会排斥紧张的感觉，紧张也就不和你做对了。

考试要先作会的。其好处是：

一是容易使自己尽快平静下来，进入答案题情境，而不再纠结其他与考试无关的事情，避免他干扰自己。

二是容易得到的分先装进自己的口袋。

三是有益于活跃思路。

四是可以最大程度地，避免无谓的丢分。

考试不要算分，考完也不要对题。把每一科当作第一科，不要去想前面答得怎么样。把每一科当作最后一科，也不要去想后面会怎样。争取让自己每一次只面对一个对手，这是博弈的智慧之举。

注意利用好演算纸，考试的时候把演算纸纵向和横向折几折？这样也算纸上就出现了几道折痕，然后你再做题写验算内容的时候，按照顺序写序号，等你检查的时候就很容易找到原来的演算内容了，既省时，又有利于检查。

争取一遍做对。平时要注意培养严谨的答题习惯。

总之，中考高考只捞分，要多想多做有利于捞分的事情。