2022|第1周复盘|（01.01-01.09）

今年开始持续做周复盘，持续更新，持续分享，每周末复盘，分别针对八大海星，分别是

①阅读方面

②写作方面

③家庭人际

④学习方面

⑤投资理财

⑥运动健身

⑦娱乐休息

⑧日常反思

一、本周目标

注：多颗海星，代表超额完成

1、阅读3本√

2、早睡早起√

3、早晚冥想√

4、仰卧起坐√

5、写作3次√

6、每日跑步4天×

二、阅读方面

本周微信阅读3本书，已经超额完成任务

1、微信阅读

    本周总共读完3本书，《费曼学习法》、《力量》、《活出生命的意义》

第一本书：《费曼学习法》 作者：尹红心 李伟   

费曼学习法以教代学总结为：如果你看一本书或者做一件事，用简单的语言表达出来或者浅显易懂的方式让大家明白。

如果以上没有看懂费曼学习法，那说明本人以费曼学习法教费曼学习法，失败，需要再去总结，欢迎大家反馈！

第二本书：《力量》 作者：朗达.拜恩   

朗达.拜恩：最先熟悉的是那本《秘密》书籍，解释了宇宙吸引力法则的奥秘，然后这本力量，是爱的奇迹

作者朗达.拜恩从一个债务缠身、公司濒临倒逼的人，通过运用书中的这般“力量”，最终变成世界上最有影响力的人物之一，过上了幸福快乐的生活

经典摘录：

1.生命中的一切都不是偶发，而是对你的回应。人生是由你决定的！你生命的各个层面都由你做主，你是你人生的创造者，你是你人生故事的作家，你是你人生电影的导演，你借由你给出去的，来决定自己的人生会是什么模样。

2.你可以改变自己的生命，因为你有无限的能力去思考和谈论你喜爱的一切，所以，你为自己带来生命中所有美好事物的能力也是无限的！然而，你拥有的力量远远不只是正向地思考并谈论你喜欢的事物，因为吸引力法则会回应你的思想和感觉。你必须感受到爱，才能驾驭它的力量！

3.你的思想決定了你的言语和行动是正画或负面。不过，你怎么知道自己的想法到底是面或负面的？当您想着你想要、你喜欢的事物时，你的思想就是正面的！而当你想着不想要不喜欢的事物时，那就是负面思想。

4.你必须先快乐，然后付出快乐，才能得到让你快乐的事物！......因为无论你想接收到什么，一定要先给！......不管你给出去的是什么，爱的力量都会将它送回来给你。

第三本书：《活出生命的意义》 作者：维克多.弗兰克尔

1.这本书主要记录了，二战时期作者作为犹太人，全家被关进了奥斯威辛集中营，这个集中营里监禁过数百万人，并屠杀了其中110多万人，直至被解放，仅有7000名幸存者获得了新生，作者就是经历过炼狱般痛苦的幸存者之一

2.当你面临磨难、厄运和挫折时，就可以看看《活出生命的意义》，看看弗兰克尔与命运搏斗的坚韧，于险境求生的勇敢

3.在集中营的经历

一个普通囚徒如何在一些小的集中营中生活、生存以及最后的自由

1、惊恐：印象很深刻，让大家惊呼的是，奥斯维辛，几个词闪过，毒气室、焚烧炉、大屠杀，听起来都有种极度恐慌的状态

2、冷漠：情感进入一种死亡状态，情感几乎已经麻烦了

达豪集中营

我想作为医生，为帮助自己的狱友而死，要比作为不中用的劳工消耗掉自己的生命，无疑更有意义

休息营

实际上，人们也经常会遇到需要抉择的时刻。每天每时你都需要做出决定，这样的决定将使你要么屈从于致命的暴力，要么保持自我内在的自由，同时也将决定你是否成为环境的玩物，是否抛弃自由和尊严而变成标准的囚徒。

4.先要体验经历生活(快乐与苦难)然后才能找到或总结出生活的意义。所以生活的意义就是找到意义

5.作者开创的意义疗法，着重于未来，找到未来生活意义和目标，而为之努力的方式。【专注于未来】

6.意义疗法，就是试图使患者认识到自己的责任，使他决定自己为什么负责、对什么负责以及对谁负责，使他意识到自己生命潜在的所有意义，并为之付出相应的努力

7.人生的意义全是各人自己寻出来、造出来的，高尚也好，卑劣也罢，清贵、污浊、有用、无用等，全靠自己的作为

三、写作方面

1、完成108自律训练营作业

  1.引爆自律力，从富足的五个维度，写出自己的感受

  2.共读《活出生命的意义》，并写读后感

2、周复盘

  写周复盘1篇

四、家庭人际

与家人视频2h

与弟弟以前去滑雪

五、学习方面

1.108自律训练营9天

与教练对话，利用生命之花寻找人生目标和使命，积极参与每日晨读

2.周文强音频5天

喜马拉雅音频：周文强老师财商思维1000讲。

读书篇

需要看三类书籍：1.整编书，如富爸爸穷爸爸 2.当下最需要看的书 3.涉猎甚广

感恩篇

听太棒了正能量，感恩一切，多学习报名课程

实践篇

根据上周听音频，买了商界杂志

利用吸引力法则，吸引日常事物，比如公交。像宇宙发出申请，完全相信已经拥有，满怀欣喜的去接受

3.成长群分享

学习日，周，月，年复盘方法

复盘四步骤:

1、回顾目标:当初的目的或期望的结果是什

2、评估结果:对照原来设定的目标找出这个过程中的亮点和不足;

3、分析原因:事情做成功的关键原因和失败的根本原因，包括主观和客观两方面:

4、总结经验:包括体会、体验、反思、规律，还包括行动计划，需要实施哪些新举措，需要继续哪些措施，需要叫停哪些项目。

还有PDCA循环法，我就记住这两点就够啦

4.学会了滑雪

六、投资理财

1、基金

周浮亏500

2、股票

周浮亏6000

七、运动健身

1、跑步4天【每日5公里】，这周没有完成目标，下周继续努力

2、微习惯【每日仰卧起坐1个，超额完成】

3、微习惯【早晚冥想6分钟，超额完成】

八、娱乐休闲

1.看动漫

2.滑雪

九、日常反思

奖励的

1.本周阅读超额完成，比原计划多读了一本书

2.坚持每天微习惯打卡

惩罚的

1.每日运动跑步没有完成  采取措施：要设置运动提醒

2.阅读输出，费曼学习法还没有完全用起来，需要提升  采取措施：多阅读多使用