觉察日记（5月11日）

1、主题是什么？

汉堡包

2、事件是什么？

早晨，我在卫生间收拾，准备出发上班。老公给孩子做了个汉堡，可能他们俩商量过要吃吧。孩子在餐厅，我听到孩子跟他爸要刀子，后他自己去拿了，我没在意。过了两分钟，一份三角形汉堡，孩子拿着，无声地放在了我的面前。然后，他跑开了。

3、即时反应是什么?

懵了一下，暖暖的

4、此刻身体的感觉如何？

我站在那里，看着汉堡，身上有一股温存流动

5、内在对话是什么?

这个汉堡，孩子是出于一种什么心理决定给我的呢？昨天我们还在对峙，因为游戏充值的事情，他是觉着伤着妈妈了吗？他是在用一个举动表达自己的心意，我应该怎么回应呢？

6、内在感受是什么？

一是，与孩子相处，发生争执时要善于叫停，给他时间，一个静下来思考的时间，给自己时间，一个自我觉察修复的时间，可能会有好的转机。

二是，孩子这一举动让我看到了他的善意和勇气，也给了我感动。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

这两天，我觉得被他刺痛了（因不给充值对我说脏话，但当时我也很愤怒），很伤心，不想理他，不想和气地跟他说话，想一直冷淡他。但今早孩子的举动像一股清流沁入我的心田，我被触动了。我知道他这样做其实也不容易。

8、发现自己有什么限制性信念？

我知道自己性格当中的那种犟劲，和一个人憋上劲，尤其感觉是对方错的时候，很难主动和解，非把对方憋得妥协为止。但对于孩子还好，把自己放的比较低。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

孩子克服了他内心的执拗，主动心疼妈妈，也算是承认了他的错误，我觉得，对孩子来说也不容易，值得我学习，我本来想要僵持的心态放下来些，犹豫了一下，穿好衣服，出门以前推开他的门，说了声，谢谢！我感觉他好像一直在等着妈妈的回应。

10、可调整的回应和选择是什么?

不是什么事都会像自己想的那么糟，少一些焦虑，多一些放下，多一些看见，对自己，对孩子。