觉察日记―2019年5月15日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。

    一.觉察日记

（一）事件:今天去孕产妇家回访时，发现孕产妇情绪不稳定，及时进行疏导。

（二）我的感受：开心。

（三）想法：学了心理学后，提升了自己的觉察力，能敏锐的觉察到孕产妇的情绪变化，并及时给予疏导，真正的做到学有所用。

（四）期待：

1.别人对自己的期待：给她方法和技巧。

2.自己对别人的期待：多学习，提升自己的能力。

3.自己对自己的期待：学有所用。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：引导她看到自己的情绪，及情绪带给她的影响，并及时地疏导她的情绪。

（六）我的模式：一致性沟通。

（七）我的深层需要：肯定、认可与表扬。

1.是否正念：基本是

2.一致性表达：基本是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：香蕉嚼在嘴里特别的甜，糯糯的，带着南方独有的气息，滋养着我的整个身体，感恩香蕉带给我的能量。

（二）行禅：今天骑电瓶车去上班，能感觉到吹在身上的风热热的，有了一丝初夏的味道。

（三）呼吸禅：没有做。