今天是高效阅读蜕变营第五天，大脑一路狂奔。
身心临在当下，当我聚焦当下，我就不再焦虑。
昨夜与各位班委对接，仔细核对1、3战队的全员作业情况，凌晨1：30搞定睡下。
5：30又准时起床烧脑——
在Sen班长，超级美妙，激昂，交响乐般的声音中，课程开始，
他带领我们进行冥想，腹式呼吸，在这一呼一吸之间，我依然进行了我的感恩仪式——
感恩三个人：
感恩我的①我自己②先生③妈妈
我继续感恩了我宝宝，梅校长，Sen班长，东方女英老师，汪贝贝老师，钻石哥，感恩我的赋能小伙伴——芙蓉姐，Judy，娟姐，Alina，沐恩子，冷coco，
感恩我所有宇宙公民的同学们，感恩夏阿姨，感恩公公，感恩辛巴，感恩宇宙万物，感恩大自然，感恩我的幸福，健康，财富。
还要加上感恩课后今天积极主动打电话给我，寻求帮助的4队队长郝达杰。
设立三个目标：
①今日目标：20：00前完成所有作业＋赞美先生，帮助先生找到热爱，感受丰盛。
②情绪目标：丰盛，感恩，喜悦，平和，温柔
③北极星目标：成为一位女性赋能演说家和礼仪皇后。
我今年内的目标之一是，真正深爱先生，与先生灵魂共振，帮助先生，激发先生。
今天是高效阅读第五天，今天课程是安夫人的《高效阅读九步法》实操训练，
安夫人来自台湾，定居在美国田纳西州，美国时间下午5点半，
安夫人的出现瞬间点燃全班，她发来了田纳西州大烟山国家森林公园那边下午的照片，四只萌萌哒肉滚滚的黑熊正自由地在她家院子穿梭，她就像一个大自然的精灵，享受着大自然的馈赠，活在丰盛的浪漫的美丽的原始的大自然中，
她的高能量仿佛把全班123位同学全部带到了阳光明媚的田纳西州，下一秒就能和黑熊亲密互动。
安夫人最近在上完宇宙公民课程的激发下，翻译和校稿了她先生Jeff的新书《迈向高峰——再难也能登顶》，我们一起期待阅读！
话不多说，只讲干货。
安夫人迅速输出了终生成长的秘密——
【五项养成教育】
①发掘自己，找寻自己
②长出触角，与世界链接，建立自己的情报系统(私人情报局＋智库)
③固定阅读习惯
④试着制作自己的个人秘籍
⑤学会用自学来自我教育
接着，金句不断——
很喜欢的一段话，一生中最走运的是遇到某个人，他打破你的思维，改变你的习惯，成就你的未来，这样的人呢，我们称之为贵人。
一生中最幸福的事，是遇到一群人，他们会点燃你的激情，觉醒你的自尊，支持你的全部，这样我们就称之为团队，一生中最庆幸的事就是遇到一件事，唤醒你的责任，赋予你使命，成就你的梦想，我们称之为事业。
宇宙公民教会我们——
第一件：建立以自己为圆心的感恩生态，用积极的语言来改变人生。
第二件：带着明确的目标去想象自己成功的样子。
第三件：把阅读目标写下来，遇到问题解决问题，问题就是答案。
第四件：善用早起的时光，当这个世界才刚苏醒，我们已经开始精进了。
我们每个人都要藉由阅读，去探索去探寻去提问，去追寻生命的意义，因为这是你活在当下被赋予如此宝贵生命的最重要事情，而宇宙公民就是一个能够让普通女性华丽蜕变成精英的舞台，并且帮助你打造出更好的生命，过最有意义的生活。
这是一个非常非常棒的生态圈，敢想敢说敢做，也就是精英思维的践行者，没有对错，敢说你就赢了。
至此，高效阅读的核心干货来了——
高效阅读是什么？多途径的全脑阅读！
我们要改变对于阅读的认知：【阅读就是处理讯息，阅读就是为了输出，而不是为了记住！】
具体九步是：
①外部准备
②内部准备
③调动潜意识
④预设时间
⑤写下目标 关键词
⑥心流全脑阅读
⑦思维导图
⑧输出文章
⑨教会别人
阅读重点是提前预设目标123，调动潜意识，欺骗大脑，告诉自己我能成功，面带微笑，享受阅读。
不回读，不默读，不唇读。
专注于懂的地方，不纠结不懂处，往后读。
一切都是为了第九步——Talk and teach！
第九步再度刺激脑神经，帮助我们更好理解和记忆。
安夫人能量极高，赋能完毕，让我们定40分钟手机闹钟阅读一本书，并画出思维导图。
非常开心非常骄傲，我全程紧跟节奏，一刻没有落下。真正独立完成了第一次45分钟读完一本书《非暴力沟通》，并画出思维导图。
这过程在课后跟郝达杰电话过程中复盘了一遍，我向她分享了我今天完成的方法：扔掉任何完美主义，阅读只为目标服务，快速找到关键词，提炼关键词和答案！
我在A4纸上写下3个阅读目标，目标之一是：完成思维导图，3分钟口头输出文章。
我定时40分钟，45分钟全部完成，超出5分钟。
高效阅读最佳时间安排是：
《高效阅读九步法》
——
①外部准备他 1分钟
②内部准备 1分钟
③调动潜意识 30秒
④预设时间 2分钟
⑤写下目标 关键词 5分钟
⑥心流全脑阅读 15分钟
⑦思维导图 20分钟
⑧输出文章 10分钟
⑨教会别人 5分钟
但我前面花了20分钟，都没有完成心流全脑阅读完全书，思维导图也没有把一级关键词找完。
我看到手机时间，只剩20分钟，立刻调整策略，用跳读法，摘读法，略读法，整片阅读法，迅速读完剩下大半本书，写完一级关键词，立刻根据关键词寻找我感兴趣和有用的部分，找到为我解决目标的答案。
全程是百米冲刺的状态，大脑，手，心，都触及到从未有过的时间颗粒度！
安夫人一小时读完《 一年顶10年》这本书 ，并画下两幅思维导图。
再一次发出Amazing！太美的思维导图！
我想我通过大量练习，也会越来越好，我觉得我今天的表现已经非常完美了！我没有一丝遗憾！Today is my favorite day！
在安夫人后续的答疑中，我悟到了：带着自己想解决问题的关键词，而不只是书本的关键词。
这样学到和输出才更有价值！(把手中的当做工具书，为目标服务)
课程结束，跟4队队长郝达杰小姐姐通过25分钟电话以后，定了一个10分钟番茄钟，我抓紧休息了10分钟，半睡半醒，Ahamoment！醒来后我顿悟了，梅校长的“人生目标论”，“时间的颗粒度”，“目标的精确程度就是人生的精彩程度”。我对“目标”“颗粒度”两个词，真正有了深刻的切肤感受。
好了，今日复盘到此结束。
上午带宝宝上了画画课，送上作品！
两岁的艺术家宝贝带来了人生第一幅艺术作品——《大菠萝》，这是送给我们最好的礼物！艺术课我和宝宝玩的超级开心，紧绷了一早上的神经，在陪伴欣赏宝宝艺术创作的过程中逐渐放松，享受丰盛，爱，艺术火花的流动和碰撞。Study hard，Play hard！
Today is my favourite day!