关于睡眠，看这一张图就够了！

近日被睡眠质量的问题困扰，于是翻出了之前买的一本《睡眠革命》，也在樊登读书会上听了讲这本书，真是醍醐灌顶，也收获颇多。

这本书很小，一两个小时就能看完，但是带给我们的价值却是一辈子受用的，加上樊登老师的解读和添加了韩美林大师的保养秘诀，我们关于睡眠的几乎任何问题都可以找到答案，那么就分享一下此书的思维导图，涵盖了几乎所有的要点，没看书的朋友看这张导图就可以get重点啦...

刘苏漫《睡眠革命》

知道不等于做到，只有行动才能带来改变！我的下一步行动有：

1.继续保持早睡早起，尽量在节假日也保持固定的作息时间，让身体保持节律；

2.如果不能按点睡觉，就计算好睡眠时长，尽量保持在90分钟的整数倍；

3.晚餐最晚8点必须吃完，如果晚于8点就少吃一点点，否则影响睡眠；

4.定期给家里的沙发和床垫除螨，最长10年更换床垫；

5.韩美林大师的保养秘诀试着做起来，先从一周2次开始，再逐渐增加到3-5次。