今天短跑跑出了今年自己最快平均配速_2020年9月30日跑步日记

跑步日期:2020年9月30日

跑步时间:早上06:26

当时气温:16-17摄氏度

跑步距离:3公里

平均配速:4分50秒

最快配速:4分45秒

最慢配速:4分56秒

平均心率:158次/分钟

最大心率:183次/分钟

平均步频:193步/分钟

平均步幅:107厘米

刷新了自己三公里记录


第一次连续三公里跑进五分

今天时间紧张,只有二十分钟的跑步时间,那就快速跑三公里算了。所以就是无氧和极限跑了,心率飙升得厉害,最高到183次每分钟,后面两公里几乎都是极限心率了。

步频还满意

明天龟速跑

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