郭洪波中原焦点秦皇岛站第5期，每日分享第99天，2021年10月23日

《好心态决定好成绩》

如何应对不良情绪

首先是了解自己的不良情绪产生的具体原因。

调节情绪的方法1.合理化处理：也就是换个角度看生活。塞翁失马，焉知非福。

2.积极自我暗示：简单通俗地说就是你每天经常跟自己说一些积极向上的话。

3.倾诉：把你的痛苦告诉我，一份痛苦就变成了半分痛苦，把你的快乐告诉我，一份快乐就变成了两份快乐。就是说痛苦可以分担，而快乐则可以分享。这就是倾诉的价值。

4.转移：转移也是一个很好的调节心情的方法。在心情不好时可以做一些平时喜欢做的事情，如看电影、听音乐、爬山等。总之就是找一些有意思的事情做，这样就可以转移和分散你的注意力，让你得到解脱和放松。过去控制不了，就把握今天；结果控制不了，就注重过程；别人控制不了，就调节自己；想法控制不了，就采取行动。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能预知明天，但你可以把握今天。你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能选择容颜，但你可以展现笑容。你不能样样顺心，但你可以事事尽力。你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。

5.宣泄：给痛苦找个出口。不愉快的心情是一种复兴能量，不要把它积累在身体里，而是应该设法把它释放出去，如打蓝球、踢足球或是找个没人的地方大喊大叫、唱歌，都是很有效的。

6.升华：也就是换一个活法。化悲痛为力量就是一种积极的升华。