王彦宏 刘友龙秦皇岛焦点解决坚持分享第84天 2020-02-01

有时间的情况下都会读读刘娜老师的分享感觉好多非常值得学习的！读《非暴力沟通》收获主要有以下几点： 认识到暴力不光是身体方面的暴力，还有精神方面的暴力，比如：冷淡、批评、指责、控制、溺爱、负向安抚、漠视、忽视、拖延等等都属于隐蔽的暴力。 “让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。”我相信除非从我做起，我们的梦想就不可能实现，不幸的是我们总是希望别人先开始改变。提示我们来学习、或者在生活中也好，永远不要希望改变别人，我们的定位就是要改变自己，从自己做起。 实操内容一：练习在生活中觉察自己的行为和语言哪些属于行为暴力，哪些属于心灵暴力并画在暴力树上。到这本书读完或累积一段时间后，回头看自己的暴力言行。 实操内容二：在生活中觉察自己跟孩子或别人交往的时候，是不是心中有恐惧。练习放下心中的恐惧，然后用心的去看对方的行为。体会对方的感受。 实操内容三：不断地在生活中练习：不使用条件反射时的反应去交流。练习觉察，自己明了自己的观察，感受和愿望，有意识的使用语言。在说话前先数123，然后问自己说这句话是为了满足自己的需要，还是为了满足对方的需要？这句话给予对方的是什么？通过不断的练习给予孩子刺激，而帮助孩子找到成长自我的方法。 实操内容四：练习觉察我们在生活中给予别人帮助的时候，是出于什么样的目的。觉察我们给孩子的物质或其他付出时是否是出于内疚补偿或者是羞愧。 实操内容五：非暴力沟通的四个要素是：观察、表达感受、说出需要、提出请求。同时也要注意倾听这四个要素看起来简单，但是需要不断的练习。这里面首要的是倾听、觉察自己，经常问自己此刻的感受是什么？ 实操内容六：运用非暴力沟通，在对方有情绪时，学会用语言标注对方的情绪，然后用问句反问，将对方从儿童状态拉回到成人状态。要学会不将对方的话视为攻击。 学会运用非暴力沟通，将使我们心存爱意，让感情流动起来。