【学习吃饭】三

食物没有好坏，所有能给你带来热量的食物都是来帮你的。

美食所带来的负罪感你一定有过，明明知道会变胖或者吃得太饱，但还是义无反顾地送进嘴里。我们常常无法抗拒那些高脂、高盐、高糖或者高麸质的食物，而几乎所有被我们定义为好吃的食物都包含了其中的某一点或几点特质。

但我们要做的不是用意志力去抵抗它，要在我们心里培养一个挑剔的美食家而不是警察部队。

挑剔的美食家是能感知每一种食物的味道。刚开始吃的时候总是好吃的，但人的味蕾也会产生满足感，一边吃一边提醒自己去感受味觉和胃部的变化，在味觉满足感和饥饿感下降的时候及时停止。

练习用正念的方式去感受食物，感受自己，不要让自己的饮食习惯成为负担。提高我们的感知力，拥抱而不是对抗美食。

想吃就吃是一件再正常不过的事，关键它是平衡的还是失衡的。今天吃多了，明天可以少吃一点或者加入一些运动，让自己身体的热量进出维持在一个相对平衡的状态。

记住哦，开心吃但不一定要吃完！