东风跑将：周记 wk55

非得站外图片上传个毛线啊，垃圾。重试多次后，重要传上来了。原文

• 总量58公里；平均配速518；累计13次。截止本周，共收集勋章201枚
• 一般早上跑两段：第一段五六公里正常打卡；然后在园子里做一会儿器械练习，返程两公里上下。如果报名十公里的线上跑则一次跑完
• 11月还有四次线上马任务；东风公园总次数目前155，下周总次数可升至第一，现157总次数的大神很久不跑这个线路，今天在朝阳公园跑了个全马
• 厉害厉害，我先慢慢跑，春暖花开时，看看能否也跑一下人生第一个全马

20-11-02 周一 7.97 (5.30 + 2.67)

• 大意了，大意了。不能稳定轻松破五，体力充沛； 今天就只能勉强破五，而且是直到最后一公里才追回来
• 天气转凉，还有点风。公园里的桥下今天还来了几只野鸭，应该是从将府公园野鸭湖溜达过来的，鸟市桥头可以看到风吹水皱
• 园子中心广场的落叶越来越多，日常维护的大爷一人扫不过来，今天好像另外来了两位大姐帮忙，返程对着工地临时修的公路的房子背后的藤蔓已经看不到一片叶子
• 跑完放松动作做完就得立刻把外套重新穿上

20-11-03 周二 8.50 (5.40 + 3.10)

• 鞋带又开了- -|| 两公里处刚从桥底下跑出来发现鞋带又开了——这几乎是我对马孔多唯一的吐槽。是我脚不老实还是鞋带摩擦系数太低？
• 好在第二公里单公里配速破五，还能继续保持配速。起来感觉状态不错。注意跑姿
• 昨天看群里的问题，我似乎也是双脚后脚跟外侧位置容易磨损，上一双鞋很明显。据说这是“脚跟着地”，“外八字”导致的？今天跑的时候注意是否脚跟着地，外八字应该没有吧？自己跑舒服再说，我这水平，还不到依靠姿势拼速度的地步
• 返程发现园子里的工地东南坡地的门焊上了——我跑过去的时候正好工人师傅在里面操作。绕小圈，画之字，返程完整路线看起来像只螳螂

20-11-04 周三 8.37 (5.21 + 3.16)

• 今天有个十公里的线上跑任务，结果前两公里配速有点快，担心坚持不下来。跑够跑班任务就停了，路线一路飘红（越来越慢的意思）
• 将府双杰小橘（个头小，橘色）和无常（个头大黑白相间花色）分列道路两旁不理世事的样子，猫生惬意。我也只能打个招呼就继续
• 破案了。单杠引体向上时，感觉有东西在身后制造声音，还挺急促。落叶满地，有东西走过肯定可以听到，声音很近，但转身却什么也看不到。到双杠边上时，刚好一节树枝落地，扑腾着穿过树叶，又落在地上。跟刚才的声音一样。原来如此。看起来很嫩的树枝，在没有任何外力干扰的情况下从结合处自主脱落，猜测是为了保存能量？以前到没意识到
• 工地角门已经贴上了“工地重地，闲人免进”的告示，返程只能穿湖绕小圈了
• 京H46969的陌生人大哥骑着电车路过时还好心询问每天跑多少？——今天实在是有点冷，上嘴唇冻得有点失去知觉的意思

20-11-05 周四 10.09

• 上一次打球好像是一年多前了，昨天中午打了一会儿，跑步效果明显，打球体力充沛。今天也没感觉累，起来晚会儿，还是正常时间出发跑步
• 接下来好像每周都有线上跑/马，计划今天还是完成“环四姑娘山”线上跑任务
• 正常五公里进东风，但由于工地的角门封路，正常的圈只能画一半，然后在致良知四合院前饶方形
• 看了下链接，线下真实赛事“环四姑娘山”越野跑够野~可以下载KML文件在Google Earth里导入进行查看，效果有点酷

20-11-06 周五 7.12 (5.37 + 1.78)

• 连续两天中午打球，今天有点累，慢慢摇。没了配速紧张感，还在将府排了两段猫片。原来还有另外两只棕黑白三色猫
• 跑在将府内的坝河桥上，不知是雾还是霾？有潮气，但也感觉不是很舒服，看预报今天天气糟糕，返程时App也提示“建议进行室内跑”
• 无氧器械练习还是坚持下来，今天保洁大爷早早就把中心广场打扫的干干净净，四下无人，可以听得到叶落的声音
• 经常遇到的跑步高个大哥最近更改了路线，绕“自然之路”的小圈，每次对向遇到会彼此打个招呼

20-11-07 周六 8.31 (6.68 + 1.63)

• 最近悦跑App好像有点抽风？今天有个“兴证全球·2020泰山线上跑”任务6.6公里，跑完任务显示完成，但勋章一直没显示出来（周日一早打开App时还没跑呢，勋章到了，算是一个小bug）
• 将府公园将台东路桥下通道人行横道比车道高一截，车道上一直有洒水车，这上面撒不着。积灰不少，已经快可以”一步一个脚印“
• 五公里的任务可以进东风就完成，六点六往常可以绕一圈就完成，现在大圈被封，小圈不够，就跑成下面这个样子
• 不知是家猫还是野猫，小家伙特意跑到我前面停下回头喵了一声，可惜身上没小鱼啊

20-11-08 周日 7.97 (6.27 + 1.70)

• 可以确定悦跑App在4G网络下有些功能显示有点问题，也可能跟手机相关。虚拟赛道的背景图没加载出来，直接把虚拟赛道叠加到实景赛道上；另外勋章图案也没显示出来。回到家使用WIFI后又都正常；另外还遇到过4G网络发布动态一直提示文件上传失败的问题。暂时遇到过这三条
• 昨天参加读库年后活动，今天睡了懒觉。下午还是185督促要去跑步。第一次这个点跑平时的这个路线，风景大不同
• 没看到将府有啥活动？我进园子的时候正遇到大量人群出园，至少百人以上——也许是天晚了，大家都准备回家？
• 今天西马开赛，群里直播，果然藏龙卧虎，平时没见露面的居然是308完赛的大神；还有更多人跑线下马，全马半马跟下饺子的一个接一个打卡