《演说表达力》训练营1208期4班学员分享

时间规划

我们大多数人，每天百分之80都在重复做昨天一样的事，或者工作！那么作息规律和工作流程，生活习惯都在这百分之80里面！我之前也很想学习，总怕没时间，早上不到最后一刻，也就是还有20分钟洗脸和坐车的时间！也起不来，心里恨不得立刻马上爬起来，但是手和脚就是被床黏住了，偶尔也能起来，但是不能坚持下来！所以买了一大箱书，只看见一两本！有的连包装都没拆！

我们通常把一天24个小时，进行划分时，工作加生活是合占百分之三十，睡觉占百分之三十！吃饭1个半小时或者3个小时，睡觉7小时，娱乐或者学习还有8小时，工作8至10小时！比如我的工作时间是10个小时，不用做饭，6点半开始所以可以学习的时间是4个小时！时间久了会很累！然后开始放松一下，看看有趣抖音大概1个小时，然后又开始学习！然后开始练习！或者听英语！做完练习题！开始给大家评论点赞！到了晚上12点，不困就逛下抖音！或者听课程音频！或者听下英语课！困了就睡觉！什么让我起床的？开始我以为是因为想要得第一！所以就起来看排名，准备录音，准备练习！现在定的时间是4点半，闹钟响了以后就打开英语开始听，开始看！大概1个小时开始等6点的打卡作业，于是就去梳洗半个小时左右，回来做题，刚好6点，一直练到尽量满意为止，快到7点准备出门！后面我感觉是收获，通过这次课程，我经常大脑飞转，还瘦了4斤，精神比以前好多了！身体也很轻盈，人也开心了不少！那么就不想再回去了！太难减了！

再起不来，就给自己一个奖励，比如我奖励是，不会胖回去，早起可以化妆，可以做面膜，没有什么比变美更有吸引力啦3具体的起床法，1将明天要做的事先思考一遍，把顺序和流程回想一下，按时间顺序完成，每件事会在哪个时间段发生，多余的时间就留出来做其他需要完成的事情！然后开始展望明天，把第二天的计划在思考一遍，有哪些事可以批量完成的就去批量完成，！一定要有一个好的心态！保持热情！[嘻嘻]

起床定律＝5点起床，就定4点的闹钟！多一个小时躺床上学英语，或者看书！5点自然就能起来！

起床目的＝希望＋尝试＋不起床的危害性

早起学习配方=恐惧＋有乐趣＋起床定律

[馋嘴][馋嘴][馋嘴][馋嘴]好好学习天天向上，多向优秀的人学习，越来越优秀！