#启发日记#071 既然那么努力了，为何不让努力更有效果呢？

今日启发问题：“为了提升练习效果，你会如何借鉴‘有目的的练习’的两个特征呢？”

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<问题说明>

如果我们付出了许多努力，就会特别追求一个好的结果，比如成为一个Top sales，比如成为一个优秀的讲师，这无可厚非。只不过这个结果是你努力过程最后的展示而已，关注这个努力的过程更为重要。“天真的练习”只会以所谓的努力来麻痹自己，却难有改变和结果；而“有目的的练习”则会带来有结果的改变，可以变得专业或卓越。

《刻意练习》里提到“有目的的练习”其中两个特征：

有目的的练习具有定义明确的特定目标

有目的的练习是专注的

定义明确的具体目标，可以有效地用于引导我们的练习。同时要把目标分解，并制订一个具体可实施的计划。不然就像昨天说到的那个小女孩，练习了很多次，却不知道对错，也不知道练习目标是什么。仅仅以练习次数为目标，可能是最误导人的一个目标吧~

明确的目标必然会带来专注。就像从北京开车出发，如果想着往南方去，那么可选的道路非常多，如果想着往云南去，那么可选的高速公路立马变少了，如果想着往云南的香格里拉去，那么路线就就更精确了。

我们很多时候不够专注，是因为潜在的选择过多，导致大脑有抗拒感，反而去做那些容易但却没太多价值的事。

因此，如果试图使自己更专注，就需要让目标更明确更具体，光对着自己喊“学吧”“练吧”是没什么用的。当然这个目标本身是来自内心深处的，是要带着很大的渴求发出的，不然的话，定得再具体，那也不是你的目标。

和虫虫老师聊小提琴跳弓的练习

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虫虫是小提琴老师，既需要不断提升自己的拉琴技巧，也需要不断提升对小孩子的教学水平。每天大量的练习是最基本的。磁石特别想了解一下她的练习效果。

磁石：虫虫，你最近在练习什么拉琴技巧呢？

  虫虫：在练习跳弓。控制跳弓已经掌握了，自然跳弓还需要精进。

磁石：控制跳弓和自然跳弓有什么区别呢？

  虫虫：控制跳弓，频率比较低，容易控制节奏。自然跳弓，频率非常高，特别难，拉着拉着手就紧张了，快不了。（两种技巧的难易差别，知道难易使练习的时候心里有数）

磁石：那你通过什么来学习跳弓呢？

  虫虫：看大师课的视频，另外还有教材，来模仿练习。（练习的标准）

磁石：那练习跳弓有哪些需要注意的点呢？

  虫虫：记住正确的跳弓声音，打开节拍器，放好弓段，正确的握弓手法，左手的配合。按顺序一步一步的练习。（练习的顺序）

磁石：每天会练习很多遍吧？那怎么样把握练习的效果呢？

  虫虫：（拿起琴示范）自然跳弓，看是否出现颗粒状声音，拉不好的话，声音是瘪瘪的。刚开始练习的时候，碰巧拉对几次，现在差不多达到70%的几率。不过如果长时间不练的话，还是很容易退步的，拉对几率会下降的。（颗粒状声音和成功率是保证练习效果的关键指标）

磁石：嗯，你说颗粒感是正确的自然跳弓声音，那么如何控制手法来达到这样的效果呢？

  虫虫：自然跳弓还没有掌握到关键的手法，控制跳弓拉好在于小拇指用劲到位。（小拇指的动作是控制跳弓的关键，而自然跳弓的手法还在摸索，这是影响最终练习效果的关键，需要找到并刻意练习）

磁石：自然跳弓的关键手法很重要，但还没有掌握到要点，这一点是重点需要提升的把，或者说找老师来指导一下？

  虫虫：嗯嗯，是的，是的。

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