我为什么不做？

这是一篇关于拖延与自我剖析的文章，最近这段时间，《拖延心理学》这本书被我断断续续翻看着，虽然到现在还是没有看完（手动捂脸）。书中的文字很多次让我觉得这些话就是为我量身定做的，哇哈哈！就是这么厚颜无耻。

拖延这个词是这个时代的高频词，好像每个人都是拖延症患者，总有些事拖着不想去做。

图片发自App

在《拖延心理学》这本书中，是这样总结拖延者的情绪根源，“他们利用拖延来逃避不舒服的感受，在杂乱无章和拖拖拉拉背后，大多数拖延其实是在害怕他们自己无法根本被人接受。”

造成拖延的根源和原因有很多，包括情绪、时间差、基因、人际关系等等，结合书中的观点以及我自己的感受与经历，和大家一起分享以下几点。

Part1: 恐惧失败

在很多人看来当然也包括我，表现=能力=自我价值感，自己的表现就是自己能力和自我价值感的体现，拖着不去做的事情，让表现和能力之间不能画上等号，就可以中断这个等式。

我不去做不代表我没有能力，我只是不去做而已，我相信自己潜力是出色的，不可限量的。通过拖延我永远不会逼着自己去面对自己的能力限制在哪里，从而让自己处于情感的安全区。

在我的内心深处，我害怕做了这件事而没有成功，那就说明我没有做这件事的能力，而拖着不做就代表着我还有做成的可能性，谁也不能说我没有能力做不到。可怕！我居然如此不敢面对现实。

Part2:客观与主观时间差

“客观时间”是由钟表和日历来衡量的，它是不可更改的，可预知的。“主观时间”是我们对时间流逝的感知，是不可量化的，也无从比较，是我们对于钟表之外的时间的经验。

拖延者生活在主观时间和客观时间的严重冲突中，不愿意也不能认知到它们的时间概念与钟表时间有着很大的差异。

图片发自App

拖延者常常以一种“期望式思维”来看待时间，感觉时间还早，我们总还有明天、后天，今天做不了，明天再做也不晚。在长期的拖延中，此时已经变成了过去，而将来已经变成了此时。

Part3:完美主义者

很大一部分拖延者都倾向于追求完美，认为:“对一个真正出色的人来说，事情即便再困难也应该手到擒来、易如反掌。”

图片发自App

完美主义者常见心态:优秀不用努力；我不相信任何人，一切都由自己来做；总有一个正确的解决办法；要么全部，要么没有。

在发现正确的解决办法之前，不会采取任何行动，与其冒着做出错误决定的分享，不如什么做不做。做了就可能出现错误，在完美主义者的世界里，错误是无法忍受的，所以拖着不做是最好的决定。

图片发自App

在书中有这样两句话句话，“拖延是一个信号，表示过去在牵扯你，让你往回看”“不管拖延对你发挥着什么样的作用，它始终可以帮你保持原有的生活方式，并让你恢复与其他人的关系，它缓和了你的孤独感。在这样一种拖延的模式中，你可以让过去重现在现实的生活中”。

图片发自App

在一片新雪的山间，最初我们可以选择很多条滑雪的路，随着滑雪的次数越来越多，雪的凹槽也越来越深，如果我们不改变轨迹，最终就会陷在凹槽中。

滑雪的轨道和大脑的神经是一样的道理，“你做某件事情做得越多，你的大脑就对那个活动反应越多；它会把被要求的事情做得越来越快，越来越好”，对于拖延也是如此。

每当我们碰到不愿意面对的事情，拖延就会在大脑中画出更深的凹槽，反复如此，拖延就会愈演愈烈。