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《认知突围》微信读书 P326-327
R  列出条目任务
多数人的一天都是浑浑噩噩的。到了晚上合眼之前，试着回想一下今天都干了些什么，很多人说不出个所以然来，好像做了很多事，但又似乎没做什么重要的事。
从小我们就被教育：做事要有计划。于是，我们试着早起将当日的计划写得满满当当。然而如果每天都需要如此严谨地对待工作和生活，怕是多数人都坚持不下来，况且列计划本就是个很耗时间的事情，它会将你本就不多的闲暇时间又挖走一块。
要摆脱“混日子”的状态，就要试着将每日的任务列出。这会不会很耗时？不，只需把当日重点要完成的任务条目式地列在某张便笺（或手机便笺）上即可，一两分钟就够了，无须事无巨细，也无须做额外的标记和说明，且随时可增添和删减，完成一件就划掉一件。注意是划掉，而不是直接删除，千万别小看这一步，它会清晰地告诉你一天内究竟干了多少事。

I

不知道大家有没有这样的情况。

去超市买一瓶酱油，等把买的一堆东西拎回家，却发现独独少了酱油，于是安慰自己“年龄大了记不住”或者“下次买也是一样的”。

在单位里忙忙碌碌了一天，到下班时感觉自己很累，但是却想不起来自己都做了哪些事情，和同事诉苦，同事也安慰你:“事情太多，记不住多正常呀”。

周末休息，你迟迟不起床，等起床了已经是中午，觉得无聊开始刷视频，不知不觉就这样过了一天。到了晚上又后悔，“哎，前几天还想着周末干点啥，结果又浪费了一天时间”。

我们总用各种理由去安慰自己，其实我们有没有想过，最主要理由是自己没计划。

一提起写计划，大家可能会发怵，把所有事情都写进计划里得多累多麻烦呀，而且计划没有变化快，光列计划得耗费多长时间呀。

我今天今天教大家用“列出条目任务”的列计划方法，不仅容易操作耗时

短，而且能解决“没有计划浑浑噩噩混日子”的问题。

1、列出事项。

要注意两点:一是指当天可以完成的且重要的事项；二是列出的事项可以随时增加或者去掉。

比如周末，你只想中午做顿好吃的，下午看一场电影，你可以列出“中午做什么什么饭”，“下午看一场电影”。

再比如你认为上班后给某个客户打电话非常重要，可以列出“给某某某打个电话”的任务。

2、划掉事项。完成一件事情之后，用笔把它划掉，但是要保留原来的字迹。如果是电子版。也可以写上“已完成”。

用这种方法的好处有很多，比如梳理自己的思路、培养每天有个总结的习惯；每天有计划的做事情，不会把时间浪费在无意义的事情上；当划掉完成事项时，也是一种正向反馈，是一种激励；很长时间后再回顾过去做的事情，也可以看出我们做了哪些重要的事情等等。

如果不采用这种方法，在比较忙时，很容易忘记重要的事情。而且因为没有目标，不知道每天要做什么，容易很被动，陷入迷茫的境地。

“列出条目任务”，这种方法适用于在生活中或者工作中，每天需要完成事情却又无计划的人。

不适用于平时有自己计划的人，也不适用于规划周期太长的事情，如果周期太长，建议分割成每天能完成的事情。

A1

今年年初，做的事情比较琐碎，我经常会把重要的事情忘记，我决定每天写上当天要做的事情。

刚开始的几天，我会每天早上列出要做的事情，每完成一件事就在后面打上勾。

慢慢的，只要我想起来做什么事，就赶紧写进计划里，大到写季度总结，小到每天群里汇报体温。

过了一段时间，当回看计划时，发现很多任务没有打勾，有的任务是需要几个月以后才完成不能打勾；有的任务太小，顺手完成后忘记打勾了。

因为所有事情都要写计划，发现每天用在写计划的时间越来越长，没打勾的事项也越来越多，最后就放弃了。

反思:

1、当天的计划和长期的计划没有区分开。这样显得每天完不成的事情有很多，有一种挫败感。

2、计划写得过于详细，最后厌烦，不想写了。

A2

最近总感冒，医生说我免疫力有点低，给了我饮食、运动和吃中药调理的建议，但是我认为太麻烦而且也记不住就没去做。

我决定用“列出条目任务”的方法，从10月27日开始，在11月30号前执行医生的建议。争取在11月30号以后把这些事情变成习惯，不用这种方法继续做那些事。

1、梳理医生的建议。

2、在本子上列出每天的任务

（1）喝一杯牛奶或者吃奶酪

（2）运动30分钟:走路和慢跑结合。

（3）每天22:00前睡觉

（4）一天3次中药（共3个月）

（5）每天一次杂粮粥

3、把列出事项的笔记本放在床头，每天晚上睡觉前在完成的事项后面打勾。