2022-12-05

埃利斯11类不合理信念及相应的分析（Ellis，1967，1973）及解析

不合理信念5：

不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。

对应的分析：

外在因素会对个人有一定影响，但实际上并不是像自己想象的那样可怕和严重。如果能认识到情绪困扰之中包含了自己对外在事件的知觉、评价及内部言语等因素的作用，那么外在的力量便可能得到控制和改变。

应用解析（本部分内容为个人观点，欢迎交流）

关于外在环境对人的影响，最世人共识的是纳粹对犹太人的屠杀和非人管理。这种创伤不仅存在于集中营中，甚至在战后，仍是很多犹太幸存者需要用整个后半生来治愈的心灵创伤。这种极端环境带来的心理创伤，对人的影响大到哪怕是很资深的心理学者，也有可能终其一生不能被治愈。

在心理学的某些领域和一些身心灵领域，以不改变事实为前提，用改变自己认知的角度，让自己走出心理困境。在电影中，最成功的示范是经典电影《美丽人生》（1997）。在这部电影中，父亲圭多用自己的智慧，在纳粹集中营中为儿子乔舒亚创造了一个快乐的童年。

谁都知道，用不着等乔舒亚长大，圭多说的每一句谎话都会被揭穿，而从成长心理学角度思考，这种用谎言搭建出的美好人生，让乔舒亚从那段经历中获得的快乐感受是真实的，父亲对自己真实的爱可以滋养和治愈，他在得知真相后的成长创伤。