一分钟教你治失眠

我是一名中医调理师，我曾经经手过，见过，听过很多案例，我想一一说给你听。

今天来说说失眠。

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现代人的生活节奏快，工作学习压力很大，再加上不规律的作息习惯，很多人都会出现入睡困难，睡眠不沉，时睡时醒，醒后不易再入睡，严重的会彻夜不眠，并伴有头晕头痛，健忘等症状，这就是失眠。

我就遇到过不少顶着硕大的黑眼圈，萎靡不振的客户，平常要依赖药物入眠，时间长了，药效也打折了，睡不着，真的很痛苦。

今天介绍几种简单，方便的解决方法。

一，刮痧法

在头部的百会，后脖颈处的安眠，风池，后背部的肩井，心俞处涂上刮痧油，用刮痧板反复刮拭，至出痧点。

拇指按揉手腕部的神门至酸胀。

下肢部的足三里及三阴交涂上刮痧油，用刮痧板刮至出痧。

拇指按揉足部行间，涌泉至酸胀。

二，艾灸法

艾灸治疗睡眠，主要选取主穴位，神门，安眠，涌泉穴，神门和安眠穴用温和灸，每穴20分钟/次，一天两次，睡前灸效果更好。涌泉穴可用艾灸盒，睡前绑脚上，等里面艾条燃完自动熄灭。

三，按摩法

用两手的食、中指指腹由内向外抹前额30次；沿眉毛下侧，由内向外抹30次；拇指按揉太阳穴30次；两手四指捂住耳部，从前向后揉搓头皮30次；手掌拍打囱会穴15次。

拇指按揉风池穴，印堂穴，手腕部的神门穴，腹部的中脘穴，前臂的内关穴，腿部的足三里，三阴交各20次。

手掌搓热，顺时针揉搓神阙(即肚脐)四周30次，上下往返推擦后腰部的肾俞至大肠俞至发热。

除了上述的三种方法，平常坚持适量的运动，保持心情舒畅，养成按时起居的生活习惯。睡前勿食刺激性食物与饮料，保持室温适宜，环境安静。

如果你有睡眠方面的问题，按照我的方法多做几次，坚持一段时间，肯定会有改善的。