谁不想每天都睡香香呢。你知道的，睡不好是一件麻烦事。成夜失眠或常醒多梦，精神和身体都是疲乏困顿的，更难对付的，还有随之升起的，在心里萦绕不去的焦虑和恼火。陆游写诗，说如果哪天自己在华山遇到仙人，“不觅仙方觅睡方”。成仙长生不是愿望，能把觉睡好，才是他想要寻觅的良方。 但睡一觉黑甜，说起来简单，实际上对于现下好多人来说，是多难的事。所以这次的幸福主题，来说说睡觉这件事，林曦老师想要给大家一些切实的关于睡眠的建议。祝你三百六十日，都能睡香香。
林曦老师说说睡眠这件事：首先，心也需安眠
陈抟老祖的《睡经》中说：“先心后目昧。”
宋时《蔡季通睡诀》中告诉我们的方法，也是：“先睡心，后睡眼。”
念头太多，思虑太过，是睡眠大敌。我们幸运地生活在这个世纪，一切都变得更便利的时候，却也更面临着喧嚣烦扰的挑战，昼夜二十四小时，肢体虽然有休息，思想却没有片刻安定，非但醒的时候运转不停，就是睡着了也要做梦，睡梦里依然感觉疲乏。双眼一合，心里依然万马奔腾，亦或是分明也没有想着什么，烦躁焦虑却如潮水涨起。
▲ 水墨作品_林曦
这种情况，林曦老师觉得每天如果能忙里偷闲静坐哪怕片刻，也是很有助益的，让身体与一颗心，都平静地走进良夜，有好的睡眠。
当年郭沫若东渡日本，有段日子有严重的神经衰弱症，每天都被失眠扰着心神。偶然在东京旧书店偶然买了一部《王文成公全书》，读到王阳明的静坐养生法，开始每天早晚都静坐30分钟，两个星期就有了大好转。
后来，郭先生感慨地说：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的。”
所以，不妨试试，让身心都安适，也做自己情绪的主人，心里无牵挂，能安然入睡。
林曦老师说说睡眠这件事：好好吃饭“胃不和则卧不安”。
从中医的角度看，脾胃虚弱，吃到身体里的食物不能充分运化，晚上也很难安眠。林曦老师建议大家，饮食要规律，不过辣、不过甜、不过咸，将味道控制在一个比较平衡的状态。平日可以多喝汤，多喝粥，多吃蒸煮，少吃油炸，多吃暖和的食物，多让脾胃处于一个比较轻松的、休息的状态。晚上适合吃简单清单的食物，睡前2小时也要避免食得太饱，让脾胃进入休息的状态，为晚上的睡眠做好准备。古人“过午不食”的习惯，不是没有道理的呢。
林曦老师说说睡眠这件事：动静本就是一体啊
林曦老师认为，睡不踏实，讲真，也有可能就是，你真的还不够累。这里说的“累”，其实是适度的身体能量上的释放。动静其实是一体的啊，只有大脑和身体都确实运动到了，能量真的完全释放掉之后，才会产生一种安静。就像回想小时候，那些在外头疯玩疯跑的白天，总会换来一个睡得特别踏实的夜晚（当然可能也是因为那时候年纪小，没烦恼）。我们现在大多数的情况，反而是大脑用过度了，身体四肢却处于一个相对来说电没有放够的状态。一天下来，身体没有适度的运动，大脑却处于一种极度的兴奋状态，这种情况在中医的角度看来，是比较典型的脾虚的状态。所以不如成为一个“头脑简单、四肢发达”的人，少思虑，多运动，然后，才好get到睡得香的技能呀。
林曦老师说说睡眠这件事：气味多安心
古人自来就有用香气助眠的传统，“炉香一缕烟，安寝顷刻间。”
李后主制过的那款鹅梨帐中香，后来人一直试图再去复现。朱敦儒在诗里写秋天夜晚的“木樨帐中香”，有桂花香气在被帐里萦绕。都是专为夜里安睡调制的香，香炉里香气升起，帘帐围屏一拢，成夜都不会散绝。还常常在卧室里，枕头边，摆上些时令水果，像是佛手、苹果、桃子，闻那个隐约而踏实的香气。相比花香，果香更甜，更淡，更让人安心。所以，传说中那些王公贵族，总会将最时令的水果摆在卧室或者书房里的各个角落，就是用来闻那个隐约的甜蜜香气的。这些法子林曦老师都是建议大家用的，果香药香，或者是令你觉得身上心里都踏实那种味道，都很好。
林曦老师说说睡眠这件事：音乐助眠
会有不少人习惯于睡前放轻缓的音乐，有些是人声呢喃，有些只琴音传响，但常常是在某种和缓与动听中，很多事情还来不及思索，人便已经在这样特定的频率震动里意识朦胧随即睡去。当然还有好多人，从自然里集来许多声音，小鸟叫，流水响，山川响动，风吹帘栊，阖眼听见，就像一次返景入深林，回到天地山川之间的自在和放松，也是静心入眠的好状态。
林曦老师在山林做了一套助睡眠神器，其中有一款小蓝牙音箱，里头也内置了三十首静心助眠的音乐，也可以试试呢。
虽然林曦老师说了好多，列下了好多，但我们始终觉得，千千万万人，有千千万的喜好、习惯、个性鲜明的小癖好。入睡入眠入梦，都是极尽私人的时刻，所以最终如何，也是各从其欲，皆得所愿的事。但无论怎样选择，那份好好对待了自己的身体和灵魂的心意，总要时时记起。Promise me ，一定一定啊。