锻炼日志 2022年2月24日

2022年2月24日 星期四 阴

天晴,但依旧冷

昨天长跑,早起没恢复过来

相比起夏天的恢复速度,冬天明显有些缓慢

前一天长跑后,第二天要身体会出现肌肉僵硬,身体跟不上意志

今天也是如此,虽然想要早起跑步,但是确实起不来

最后起床时间晚了一个半小时,才恢复过来

晨跑到公园,一个来回四公里

天气还是冷,只能加快配速,让身体热起来

回来后,补上平板支撑,俯卧撑

本应该是起床后就做的锻炼项目,借口归咎为天冷

边做深蹲,边做其他事情,任务清单有相关性,能增加任务完成概率

问题:前一天锻炼量大,第二天身体恢复不过来;天冷活动慢

解决:增加睡眠时间到七小时,尝试跳跃热身

收获:加深对任务相关性的作用;艰难,但依旧完成晨跑,无氧锻炼

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