情绪低落自我否定时，请及时摁下暂停键

这周要写好一篇简报，如果完不成，那不仅双休的课程要泡汤，可能下周的疗休养也会有影响。所以，写这份材料时心里确实有负担。

然而，这种负担、焦虑感并无助于我写材料，反而阻碍了思路。

剖析一下：其实，我一开始就给自己设定“简报很难”的固定思维，所以，每个月写简报的时候，心里异常焦虑，还有一种就算我写得好，也有可能因为领导的一声招呼而决定是否能录用。

今天拿着未成稿的材料交给领导，又是一阵嫌弃和不屑。瞬间，我用若辰老师教的三个步骤去调节情绪：

1、摁下暂停键。当听到领导的否定或骂声，及时摁下自我否定的暂停键，内观自己的情绪，对自己说：这是我学习写作的过程，成功不可能一蹴而就，比起去年的今天，我已经有很大的进步了。

2、加倍肯定自己：和过去的自己相比，我有很大的进步，这是值得肯定的。这些进步是因为自己付出了不亚于任何人的努力。

3、表达感谢：其实领导是在栽培我，之前我现在有“材料达人”的标签，领导对我的高要求，是想让我有一天能独立构思、独立完稿，就冲这一点，我要感谢领导。

另外，今天唐师傅给了我两个白茶和一把扇子，包装很精美。感恩唐师傅的用心，记得要懂得感恩、回报。感谢、感恩。