坚持就变美的5件事

    1、坚持健身。健身的好处有以下两点：一是让身体更加结实健康。这里所说的健身并不仅仅是去跑几步，踩几分钟的椭圆机。我们要达到动人的曲线就必须做相应部位的塑形运动。这里推荐大家去上几节私教课，学习训练的动作，当然前提是要找到一个好的教练。当然自己练也可以，现在像keep、乐刻都很实惠。二是运动带来的多巴胺会使你保持愉悦的心情，这样就减少了因为愁眉苦脸而滋生皱纹的机会。

    2、每日喝水达标。水是维持人体基本新陈代谢的重要一环。现在的上班族经常坐在电脑面前，一坐就是几个小时，经常忘记喝水。这里推荐植物保姆app（Plant Nanny），可以一边喝水一遍种植植物。除了定时提醒你喝水之外，此app还会根据你的身高体重以及运动量大致确定每日所需的水分，十分方便。

    3、少吃油炸、膨化、辛辣的食品。这里并不是说不吃，当然，不吃是最好的。但是偶尔也可以放纵一下自己，满足自己的小情绪。这些食品不仅仅是热量高，一不小心就会使你的体重增加。大量的摄入还容易长痘痘。好好的一张脸就因为这么几颗痘痘暗淡无光。

    4、少吃多餐，均衡饮食。有些姑娘为了体型就克制自己的饮食，其实这样是不对的。首先现阶段节食后续很容易反弹，其次，你并不能保证自己一辈子就这样吃饭呀。所以推荐大家少吃多餐，每顿吃到自己觉得不饿就行了。等下次饿的时候再继续吃。这里就要求大家吃的时候细嚼慢咽。如果狼吞虎咽，很可能你已经饱了，但是大脑还没接收到这个信号。等你的大脑觉得自己差不多了的时候，可能已经过饱了。所谓均衡饮食就是普通人可以按照《中国居民膳食指南》所说的摄入食物，须均衡各方面的摄入量，达到平衡。这只针对普通人。孕妇、病患还是请听医嘱。

    5、坚持阅读/听书。虽说读万卷书不如行万里路。但是现在高强度、高频率的生活节奏，人们很难在旅途中去感悟什么。但是读书就不一样了。你花个十几块钱就能买到别人的经验总结，别人的观点见识。不是很划算吗？所以不要舍不得买书。每天还要抽出时间来阅读，拓宽自己的看法知识面。使自己成为一个有深度有内涵的人，而不是徒有其表。