余晓红 中原焦点团队网络初级22期坚持分享第186天2020.12.11

笔记整理3

答疑解惑：知易行难是一个过程，天才都不是一下子练成的。听说读写齐头并进，不和别人比，用自己的现在和过去比。焦点小屋是成长房，不是竞技场。

咨询师在创造一种有意义与开放的反馈循环系统，通过循环提问形式创造一种良性循环系统。成长自己，让自己变得越来越好，有效继续无效改变，多说无益，成长自己。

课堂：Sfbt重要基本信念：强调正向积极面及可能性，注重现在和未来，以及积极的态度给人以希望感。

安慰是空的，支持是实的：坚定的眼神，微笑的点头，专注地倾听。情绪出得来道理才进得去。不以改变为目的，才有改变的机会。

太极云手：不直接发力，不直接硬碰硬，四两拨千斤。云手三步法：1 温柔的抱持，2 顺势后退，3 顺势回推。

焦点解决看重成功经验，看重初心，看重优势，看重希望而不是懊悔，看到已经做到的，看到更多人对事的看法，而不是一己之见。

去病理化与强调复原力：去掉标签，撕标签，把负向标签除掉，人不是只被过去心理疾病等所局限，在足够的社会建构支持下，人可以创造自己的未来，尝试对自己的掌控感就越有动力了。复原力指人有自然的复原力，人们是拥有惊人的资源的，尤其是当他们被允许时。

系统观的影响，我们生活在许多的系统里，每个人都是一个系统，每个系统在短期内都是稳定的，整个系统恒定不变，白多则黑，少反复反复，效果才会巩固，要通过努力让白的更多些。个人系统、家庭系统、工作系统、办公室系统，所有难搞定的事情都说明我们该成长了。

坐在阳台上吃着午饭享受温暖的阳光；躺在床上看着阳光照进室内，心里暖暖的，充满了走出去的冲动；行走在冬日午后暖阳普照的道路上，心中溢满欢喜；遇事后的及时反思与总结让我每每有收获，多说无益，成长自己，这一切真的是太难得了

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尊重的赋能

焦点解决短期治疗的人性观与专业价值

Sfbt相信，复原开始于当事人愿意来谈、愿意改变的那一刻，无论何时，都可以创造出自己想要的未来，因此聚焦于未来的探讨，将会比探索过去更能提升人们的能力，走出想要的人生之路。

焦点解决短期治疗的人性观：和谐人我的信任

每个人都希望被人尊重，也愿意尊重别人；每个人都希望自己很好，也希望维持仁慈、道德、友善、礼貌和诚实；每个人希望自己可以更好，希望能改善自己的生活；每个人也希望别人过得好，尤其是想使他们所爱，所尊重所敬仰的人的生活能有所改进；每个人都希望与别人和睦相处，也希望被别人接纳，并归属于每某个团体；人们都希望留下正向美好的足迹，并对世界具有正面的贡献。