百日规息记第74天

练习基本情况如下:

定住时长:240分钟

呼吸计数:380次

特殊感觉:

今天值得庆祝,因为完成了4小时规律深呼吸的练习目标,期间定身不动严格遵守,没有一点水分,开始就深呼吸,中途没有迷糊没有睡着,最终呼吸数了380次,平均每分钟1.5次多,相比最好时的每分钟1.1次的平均成绩虽然还有很大距离,但长达4小时的练习时间是之前的练习所不能比的,所以今天值得庆祝,因为练习水平有了很大的提高,上了一个台阶。

而今天练习的效果中最值得说的就是左脚跟的烧灼感,第218次呼吸时左脚跟开始出现轻微的烧灼感,之后慢慢越来越清晰,第240次呼吸时左脚跟腱处也出现烧灼感,这个部位出现烧灼感还是第一次见,以前从未出现过,同时右脚跟也似乎有些同样的感觉,但似有似无,不怎么明显,后来左脚跟处的烧灼感一会儿一会儿强烈一会儿减弱,强烈的时候甚至伴随着整个左脚面的发硬,瞬时感觉左脚面似乎成了一块儿铁板,这种发硬如铁板的感觉有那么一两次沿着小腿向上延伸,越往上感觉越弱,期间还出现过左脚发麻,很快左侧躯体沿着左腿往上一直到左肩膀处也发麻的现象,有点像平时胳膊处的麻筋儿被碰着的感觉,非常明显,以前虽也偶尔有过这种发麻的感觉,但都是小范围的,从未有如这般大面积过,而且出现的如此紧密,以至于非常确定是左脚先出现随后左肩就也有这里这种感觉,推测应该是神经的传递,但具体为什么如此强烈,应该就是左脚跟的着力点处长时间受压,导致局部血流不畅所致。

完功后立即抬起左脚查看左脚跟处,发现靠左处有直接1厘米大小的部位皮肤明显发白,跟平时胳膊或其他部位长时间受压时的表现差不多,随后慢慢由白变红,恢复正常,但用手触摸能明显感觉该处皮肤内部有疼痛感,皮肤似乎也与之内的肌肉之间有明显的分界,有点像皮肤被火烫后起了泡的感觉,之后走路时还隐隐有些疼痛,可意外的是右脚跟一点没事儿,只是中途有那么一点点烧灼的感觉,之后就消失了,推测可能与全身的重心在左侧有关,右脚跟虽然也受力,但相对要小很多,这与平时练习时隐隐感觉向左侧偏的感觉相一致,但是平躺在床上,似乎又有点说不通了。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇:

第一篇:30岁与亚健康

第二篇:能量ATP的那些事儿

第三篇:尝试深呼吸,改善亚健康

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