2022-12-29第三天，戒烟*

今天是第三天，烧退了一些，基本维持在37度多一点了，人也没有那么疲惫，昏昏欲睡的状态了。虽然全天还是有头晕的时候，但是已经能走直线了，昨天走路都晕得东倒西歪。今天胃口也恢复了，吃得不少。这时候补充能量恢复体力是关键，什么减脂都靠边站。晚上我还做了咖喱焖鸡饭，老婆说我味觉丧失了，煮得很咸。

按照指引上的说，第3天是症状最重的，但是到目前为止今天却是最舒服的了，除了低烧，头偶尔有些晕之外，偶尔有些咳嗽，其他基本都恢复正常了。当然很想洗澡，但是不敢洗。

我本来以为这里的反思日志肯定要断更的了，因为昨天我几乎昏睡了20个小时，一整天只想睡觉，什么都没法干。结果今天有好转了，那么就还是继续写，尽自己的能力写。

今天看了《为什么家庭会生病》这本书，里面就讲到个例子，一个60岁的大爷，天天抽烟喝酒，家人劝都不听。他说他都活了60岁了，都这么过来了，还折腾个啥。结果一天早上去晨练，突然晕倒在地。幸亏抢救及时，做了冠状动脉搭桥手术，活了过来。大爷出院后就戒烟戒酒了，并没有依赖症。

这次中招，抽烟、喝酒、熬夜我这三大毛病全部都停止了。抽烟是没办法抽了，整个人都嘴里没味，也不想抽。酒更别提了，这时候喝酒就是给病毒送弹药。熬夜是因为细胞和细菌战斗，消耗大量能力，所以睡觉是最好的补给。

抽烟喝酒我停了2天，今天是第三天。上面大爷的例子，没有去讲大爷怎么戒烟戒酒的，但是我却感同身受。我决意写出来，让自己以后想抽烟喝酒的时候就看看。

我很久没病过了，上一次生病还是21年初心率过快，去了阜外医院看，上面心脏造影，CT，都做了一遍，检查出来器官都没问题。但是我就是每分钟心跳100多下，自己时刻都能听到自己的心跳声，还能感受到手腕的脉动。医院给我挂了个24小时的心电图仪器，监测心脏24小时，结果也正常。可是我就是心跳得厉害啊。结果就开了些药给我吃。后来怎么样我也忘记了，反正记得药没啥大作用，吃了两个月就没吃了。但是自从今年我锻炼了之后，心跳就再没异常过。血压也降下来了，以前有高血压，现在没有了。月初回老家，爬楼梯爬了2趟4层楼，也不喘气。

接下来就是这次了，一下子就接近两年了。这次的感觉比上次还严重，上次除了心跳快，感觉心慌外，其他都还好。但是这次，从前天中午开始发烧，到了前天晚上就烧到38.8度，人直接就不行了，昏睡过去了。昨天也惨，一直昏睡，连眼睛都用不了，一看东西就头晕。昨天和前天最难受的就是头疼。脑袋就像是用紧箍咒箍住了一样，似乎被箍出了裂痕，裂痕的地方格外得疼，疼的好想用脑袋去撞床头桌面这些硬物。我突然想起了曹操，他不就是得了偏头痛吗？连华佗都医不好。头疼的病因非常复杂，而且真的非常非常地难受，要人老命的那种。

健康这个东西，就像是空气，你只有在失去它的时候才能觉得它的稀缺和珍贵。那位大爷能无缝衔接地戒掉烟酒也不少个例。我的亲小叔也是老烟枪，抽烟40多年，一口黑牙。结果前几年因为便秘一个多星期去检查，查出来是肠癌中晚期。手术后也是立马就戒掉烟了。月初回老家的时候见到他精神状态都还很不错。

我也知道，抽烟更多的是心理依赖，而并不是身体依赖。多巴胺调动的是预期，因为抽烟对我而言已经没有预期之外了，抽了并不能增加任何奖赏，但是不抽了就有了预期差。这种循环就是最差的负循环。现在借助这个病，我一定要好好把握住这个机会，趁机戒烟。不然就白得了这个病，没有任何收获。

阳台我放了一根抽过的烟，泡在一个用鸡精粉的包装罐做成的烟灰缸，我和老婆说，我想戒烟，这个烟灰缸你不要丢，等我想抽的时候我就闻一闻。那味道别提多难闻了，这样就能正面刺激我戒烟。

 此外我还要避免和外界接触，避免看到烟民以及商店（商店有卖烟）。这种状态要保持21天。那么就从27号开始算起，以后每天打卡一次。刚刚和老婆说，要监控我，不要让我出门。我怕出门了就去买烟抽。她呵呵一笑，她说对我戒烟这件事没有发言权。我知道她这是绝望了，因为我已经不知道是第几次说要戒烟了。

既然已经是第N次戒烟，为什么我这一次就能戒？有什么不同吗？首先在认知上来说，刚刚经历了头痛的痛苦，体会到了健康的宝贵。也因为生病3天没抽烟了，身体也在适应之中，今天也没想抽（据说戒烟的第三天是最难受的。我今年戒烟就没戒超过2天的）。所以现在是最好的戒烟时机。

其次，现在从客观条件来看，也可以戒烟。减少和烟民接触，不去商店。这是最直接有效的办法。

再者，自己也是真的一直想戒烟，所以多管齐下，无论从主观还是客观的条件，都必须想办法去配合。现在3天都熬过去了，再继续加油。按照我运动和写作的惯性来看，基本上用不了21天，只要16天左右就能形成习惯。

最后，自己多想一想，戒烟后的好处：

一是不再口臭，不会被老婆孩子嫌弃；

二是每次偷鸡摸狗一般躲到阳台去干见不得人的事；

三是省钱，这都是白花花的银子啊；

四是不用再担心自己的肺，啥时候会废掉。今年的体检提示我的肺有结节。我都不敢告诉老婆，怕她又因为这个唠叨我抽烟。现在好了，等戒烟成功3个月，也就是明年2,3月份，去医院复查下肺。因为去年底我有段时间胸部有些疼痛，去CT了肺，也提示有结节，医生说没什么问题，不用管。所以这次提示有结节，我不那么担心。而且现在这个节点去医院看肺，也是麻烦事。明年3月份左右安排一下。

五是手指不会再有屎黄色的烟渍，也不会有难闻的味道。

六是如果自己连20多年的烟瘾都能戒掉，未来还有什么陋习不能克服，还有什么好习惯不能养成？

戒烟成功的话，那就是2023年的第一份大礼。我期待着，我想去实现，加油吧！如果我的人生有10座需要攀登的珠穆朗玛峰，那么戒烟必定是其中一座。如果有5座，那么戒烟依然是其中一座。现在我要像珠峰经发了，已经在珠峰大本营集结3天2夜了，等着吧，让我的爱人和孩子们看到他们的丈夫和父亲，怎么去征服自己的珠穆朗玛峰！