怎么改变习惯

文 | 红豆范

昨天，接同学吃夜宵。

好久不见。

20年不见面了。相见，握手，彼此都感觉老了。

我随手撕开烟盒，他看到我的动作，立即摆摆手，自己从荷包里掏出一盒细烟，说，我抽这个。

今天有点奇怪，第三次遇到这样的情形了。

都改成了细烟。

按照他们的说法，细烟烟雾少，危害低一点。最初没感觉，主要是抽多了习惯了细烟，别的不想抽。

我这个老烟鬼非常理解。

因为，一段时间我曾不断变换品种，什么都去买一包来尝尝。但是那段时间特受罪，咽喉发干，不舒服。待我换回常抽的，又没事了。

现在，抽烟的人极少了。昨天，我叫了几个同学来陪他，其他人都不抽，就我两人时不时吞云吐雾。而且，他抽他的，我抽我的，只是想抽的时候，取出烟来，举手示意一下就行。

到我们这个年龄，一切都好像固化了。固定牌子的烟，千篇一律的起床时间，两点一线的轨迹，一天就那么几件事。

我试图改变这样的轨迹。

我的方法有两个：写作、走路。

写作这个习惯很不错，它让我不知不觉读了不少书，尤其是一些以前都没读过的国外营销书籍，而且读起来津津有味。要说，我以前都是用手机看小说的，现在好久没看了。

养成写作的规律之后，还喜欢看电影了。或许看电影评论多了，获得了不少电影资源，这些资源放在书中可惜，就在空闲看电影，这样就慢慢培养了看电影的兴趣。

走路，特别是早起走路，一天的精神状态都很好，感觉干什么都来劲，都来得及。

昨天，走路遇到每天坚持锻炼的师兄。

师兄每天都是5点准时起床，走一万步，然后舞一圈太极，而且平时到哪都带着一个茶杯，别的水他都不会喝的，每次都是喝自己泡好的茶水。

据他说，这茶水具有养生效果，他坚持喝两年，感觉身体状态很不错。

我有点相信，因为以前的他就是一个大胖子，现在变瘦了。当然，他的瘦可能与运动锻炼、吃饭饮食都有关。

有一天，和他一起吃饭的时候，看到他的胃口，我相信了他说的了，这茶水应该真有功效，那天，他还送了一罐给我。

我喝了几次，别的作用没有，我感觉可以代替烟。想抽烟的时候，喝一大口他送给我的茶，嘴里甜甜的，对烟兴趣大减。

难道这茶水还能戒掉我多年抽烟的陋习？

结果有待观察。

习惯代替习惯。

习惯难改变，真的需要改变，我的体验就是可以用一种习惯代替另一种。

怎么说呢？

比如，你迷上打牌，每周不去切磋几下手就发痒。要改变这个习惯，其实很简单，用另外一种习惯代替就行。

拿我来说，我就用写作代替的。写作能够代替打牌，是有点不可思议的，但是，的的确确在我身上发生了。

自迷上写作之后，我就规定，无论多忙，都要写一篇，发到哪里不管，关键是必须在每天晚上12点以前完成。

同时要求，写作不能占用正常做事时间。

坚持下来后，形成了习惯。每天有空的时候，就要思考写什么主题，什么时候完成，然后抓紧时间去写。因为我要求自己不能占用其他事务的时间，所以每天写作都很忙。

以至于有时候写完就马上到12点了，每天没空，哪有时间去打牌。一来二去，打牌的兴趣淡了，越来越不喜欢它。

那么，喝茶习惯是不是也可代替抽烟呢？想到这里，我真有点期待。

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红豆的情怀

文字的世界

2020.04.16

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