这是一本普通人改变人生必备的早起指南手册，书中记录了一些我是如何精力充沛地早起的经验，有些观念看起来颠覆传统，却是那么有用，早起改变了我的人生，但愿你也能知道这些秘密，轻松早起，实现心中所愿。
现在是早上6点23分，开始今天的写作。
昨天我们谈到早起的小动作，其中也提到饮食的一部分内容了，今天来则主要谈和饮食相关的内容。
先来说下昨天提到的水吧，昨天我给出的建议是，早上少喝水，甚至不喝水，那么一天当中，是不是也不喝水呢，答案是当然不能够不喝水哈，而是要看喝什么水，什么时候喝水。
既然我们少喝水，那么就要喝好一点的水，这样即使我们少喝也足够我们身体使用的。
那比较好的水有哪些呢？在我看来，有以下这些，都是不错的水的来源哈：雨水，高山雪水，山泉水，水果，粥水等等，都是很好的，甚至像水果或者是粥水，还可以当成晚餐的一部分都可的。
那么什么时候喝水呢？这个很关键哦，以往我们的常识告诉我们的是，每天要8杯水，我也不知道它到底正不正确，只是，个人认为，这个8杯水真的是不适合所有人，也不适合在所有时间这样做。
比如有时候夏天你运动出了大量的汗，有可能喝的就不止8杯水，而在冬天，活动比较少的时候，如果你喝了粥水，甚至一天都不用喝水的了。
而且水最好和饭分开来饮用，在红楼梦有一节说到林黛玉家中的饮食，都是习惯饭后不急着喝水，这样对肠胃比较好，甚至还有韩国人提出了饭水分离的说法，感兴趣的朋友可以继续深入去了解下。
那么我的原则也是这样的哈，饭后不急着喝水，吃饭半个小时后再说，而且我是渴了才喝水，虽然有人说，当你感觉渴了的时候，身体已经缺水的了，而这样一来，喝进去的水不就正好可以补充到了吗，不然不渴的时候喝，我怎么知道是不是喝多了呢。
因此，在没有大出汗的情况下，可以等到渴了想喝水时再喝更好，而且一旦渴了的时候，喝的那个水呀，感觉特别好喝，白开水都觉得特别甘甜的，其实，如果你是经常吃水果的话，你也会发现水是多余的哈。
因为我们身体的大部分是水，因此就先谈了这个水的问题，不知道大家能否接受了，确实是和以往的常识有些不太一样，这个欢迎探讨，当然，果食者可以忽略这部分内容。
说完水，我们来聊下空气的问题，睡觉的时候，如果可以的话，建议是开着窗户睡觉更好，这样可以呼吸到外面的新鲜空气。
因为人一旦不呼吸到空气，几分钟之内就会窒息而亡，可见空气是多么的重要，当然，我们呼吸的是空气里边的氧气。
从空气的角度来看，显然农村或者是多树木草地的地方更适宜居住，因为那样的地方可以呼吸到更多的新鲜空气，空气中又有很多的富氧离子，对身体是非常有好处的，很有可能这个也和农村人大多能够早起有关呢。
因为空气新鲜，使身体更快的得到净化，自然神清气爽，早起也就会变得更容易了，我想，如果你去过大森林里肯定也是知道的，一进去就觉得特别舒服，好像被洗净了一般，而实际上，身体就是在那里做空气净化呢。
说完这个空气，我们就再来说下吃的方面哈，当然，前面的两个也是饮食的一部分哈。
而我们平常讲的吃米饭馒头面条，只是饮食当中非常小的一部分哈，因为这一部分是需要花费非常多的能量才能获得益处的。
那就简单说下，具体吃什么，吃多少。
当然，有时候吃什么是我们不好选择的，比如我是化斋的僧人的话，那么别人给到我什么，我可能就吃什么，除了那些让人神志不清的酒或药，就讲究不得许多了。
而在有条件的情况下，我们当然首选是健康又适合人类食用的食物了，比如水果和蔬菜。
当然，人类进化至今依然没有改变对水果的喜爱，只是加进了很多其他人类改造和加工的食物了，比如稻米，小麦，还有肉类等等。
通过比较，个人认为素食更适合早起的人采用哈，因为一旦素食之后，精力更充沛也更持久。有本《中国健康调查报告》也提到，素食比肉食对健康更好，疾病更少发。
即使素食，也可以根据自己的情况来选择，比如有的食物吃了之后就非常容易口渴，那么这样的食物可能就不适合你吃。
而关于吃多少呢，我认为我们可以参考康熙帝的做法，也就是少食。比如，可以10点前进食一顿，然后天黑前进食一顿，如果是一天吃三顿的，建议减少早上和晚上的饮食量。
尤其是晚上，早一点吃，吃得少一点，这是为了让身体在晚上得到充分的休息，然后在早上就可以能量满满的起来了。
大家自己去尝试下，试下晚上吃肉又吃得饱饱的，再比较下晚上只吃一个水果，第二天早上起来的状态和感觉状况，你就知道，到底哪种食物更适合你早起。
适合你早起的食物，对你来说，其实往往就是所谓的健康食物了。
毕竟，这不是一本关于专门讲健康饮食的书，所以只能简单的提一些参考的建议，来帮助你更好地实现早起。
不知道这些建议有没有帮到你早起呢？欢迎一起探讨哈。