日课13/100打造自己的心流体验

图片发自App

1.为什么需要心流

今天我完成了上周小结，发现可记忆的事件不多，而且每天的精力比较分散，整体下来体验不太好，没有特别多的收获和成长。经过分析，我认为是做事情的专注度不够。

因此我把本周的目标定为培养专注力，于是就想要复习一下心流这本书。

图片发自App

2.什么是心流

简单来说，心流是专注于一件事情，达到行云流水、物我两忘的境界。

心流是一种内心的秩序，是一种通过意识来控制和重新加工信息的过程，不管是加工的过程还是加工的结果，都让人极度舒适，并惊叹于新见解新收获。

3.如何达到心流

我在这本书中读到一段话，让我对心流有了更深的认识，大家来品一品：

图片发自App

我们的意识如不加以组织和引导，就像一盘散沙，但一旦往一个方向用力，就能够聚沙成塔，发展创新。这给我训练专注达到心流一些启示。

❶首先需要专注，划定一段时间只做一件事情，期间尽量排除外界干扰，可以找一个不受打扰的环境，可以手机静音，也可以带上耳机，等等。但我觉得最重要的是，要有从干扰源拉回注意力的能力。

总有一些干扰无法排除，与其对抗，不如从容。突然想起一件事，那就记下来，或者用时很短的马上去办也可以。有人来找，还无法拒绝，那就优先处理，完毕之后重回状态即可。你的对抗才是最耗精力的干扰源。就像练习冥想，最重要的就是那个“拉回”的能力。

❷其次要停止对意义的追问，这件事应该在之前或之后去做，但在划定的时间里，请关闭自我评价，不再追问做这件事到底有什么用，只管去做就好，充分享受事情本身带来的乐趣。

很多时候为什么我们做事情不能长久，除了懒，更多的是怕做了没有用，因此我们经常让自己寻求即时反馈，要么带来即时满足，要么偃旗息鼓。这每一次寻求，都是需要消耗能量的，都是对专注状态的打断。这是一个怪圈，你寻求越频繁，越难专注，越不容易出状态，反馈越差，要打破这个怪圈，必须斩断寻求反馈这一冲动，以沉浸保专注，以专注出状态，以状态出成果。

❸最后要给自己提一点挑战，这里也可以看作新的玩法，毕竟重复作业会让人心生厌倦，提高一点点标准，或者换一种方法，让自己踮踮脚能够够得着，这样才能激发出新乐趣新发现。

以读书为例，上次一小时读了50页，这次试试能不能读80页。上次用划线摘抄做笔记，这次试试做思维导图。等等。

在五月最后的十天里，我要挑战每天专注2小时，到时再来汇报！