20211117中原焦点团队网初29期周秋月分享113天（约练185-187，咨20）

《非暴力沟通》

昨天，宁静港湾邀请非暴力沟通斯老师给婚登处老师带来福利课。总结课程内容如下：

非暴力沟通来源：

1、基本信念假设：性本善，乐于由衷的相互给予。

2、两个问题：

（1）是什么让我们背离天性中的善，做出暴力与毁灭性的行为？

（2）又是什么使有些人在极度艰难的状况下，仍能活出天性的良善慈悲？

3、梳理生命的语言：

（1）道德评判：当TA人的行为和我们的价值观不符，我们便认为TA人是错的或恶的。

“评判和指责”是我们对“自己的需要”的悲剧性表达。

（2）比较/竞争：评判的一种形式是比较；

（3）避免责任：将我们的感受和行动的原因归咎于外部因素。

（4）强迫、要求：暗含着威胁，如果不配合，TA们将会受到指责和惩罚。

4、非暴力沟通的意图：一定品质的连接，彼此由衷的给予。

5、工具：NVC是一种运用注意力的方式，它强调在交流中关注以下四要素：

观察：我们的感官直接体会到的，如看到、听到等。

感受：身体的感觉和情感

需要：指所有人共有的需要—滋养生命的要素，它是普通的。不包含具体的人、地点、时间或行为。

请求：我们满足需要的具体方式。此时，我们同样重视另一方的需要。它是积极的（关于做什么，而非不做什么）、具体可操作的、以及立即付诸行动的。

NVC的二个方面&三个部分：

内在的自我连接：静默的自我同理&同理TA人。

外在的言语沟通：分为诚实表达和同理倾听。

诚实的表达：关注自己的观察、感受、需要、请求，并借助这四个要素表达自己，而不批评、指责或要求他人。

同理心倾听：关注他人的观察、感受、需要和请求，并借助这四个要素倾听他人，而没有听到批评、指责或要求。

今天约练第一场：观察员

（1）来访者是自己问题的解决专家。只是当面对情绪时，暂时找不到方向，但是来访者是带着答案而来。咨询师深信这一点。

（2）来访者所说的卡在情绪里，是什么让来访者有了这个情绪，具体化并扩大来访者知觉。通过来访者的生活状态、互动细节、想法情感，看来访者的成长和觉知。

（3）聊完情绪聊期待。咨询师予以积极关注，让来访者看到期待背后的正向意义。

（4）当来访者能量提升，加上来访者本身觉察力特别强，由点及面带地寻找自己的解决之道。

今天约练第二场：咨询师

（1）咨询就是陪着走，并不是给答案，做到的是不给建议、不评判、不打断，不预设，让自己稳下来，跟着走就好。

（2）找到负向事情的正向意义。看到来访者做到的，应对问题的机智、学习力、灵活改变自己，通过自己的成长从而改变家庭里面的每个人，通过自我看见，从而自我赋能、自我欣赏。

（3）当来访者完全看到自己、相信自己，就深信自己有自己的答案。

（4）时刻提醒自己：咨询师不要比来访者着急。

今天约练第三场：咨询师

（1）来访者自带能量，来谈的心情、感受都是特别好，分享内心的喜悦，分享生活的状态，感受她的感受。

（2）来访者通晓焦点精神，将焦点落实到家庭生活和与家人相处中，真正做到了焦点生活化。

（3）对来访者做到的及时予以赋能和欣赏。来访者自带答案，来访者疑惑的是细节的把握，以及未来的走向，当看到自己做到的那么多，对于未来的走向就有了自己的答案。

（3）反思：语句不精练、把握要义不精准。需要加强习练。