作者：孙大剩
今天是六一儿童节，训练计划第13天，15公里跑步，白天一直在休息，傍晚才开始准备今天的跑步。
或许是一周的跑步加上每一次超过千字的文字让大脑真的需要休息片刻，在床上躺着一直没有怎么起床。
眼皮沉重，睡意十足，于是放纵了一下。这也提醒自己，尝试多多早睡看是否能够缓解身体的状态。
一、出发跑步路上
路上的风有些凉，我穿着薄短裤、半截袖，上街了。风一吹来，有点瑟瑟发抖。这一周身体都呈现出忽冷忽热的状态，心里想着一会跑起来就暖和了。
跑步的人很多，树林里也有不少坐着站着聊天的人们，杂谈着今晚的闷热，忽然想起今天不断地有消息推送说晚上8点左右伴有雷阵雨。
我却觉得依然很冷，感受到了雨将要来临前的冷风。只是没有太多的热情倾注在今晚的跑步上，是因为今天休息的时间导致身体没有进入状态。
一般这种时候，都会采取跑前蹦跳、开合跳等大幅度让身体运动的动作，让身体的血液开始快速流动，慢慢发热，直到大脑终于承认运动的信号。
二、跑起来，风变得柔软
起跑身动，冷风瞬间温柔的划过身体，不再把我当做这里面的外人，开始给我周到的呵护。
跑的很慢，毕竟15公里，虽然不及以前每周都会跑个半程的距离。还是应该为后面保持足够的动力，不过快的消耗糖原。
跑到3.5公里的时候，一道刺眼的闪电在广阔的天空中掉落，预感到一声巨雷马上就要临近，于是紧急捂住耳朵张开嘴。
炸雷在空旷的夜空中绵延不绝，全身起了一层鸡皮疙瘩，知道今晚的计划肯定是完不成了。
在还没有开始下大之前，能多跑一圈是一圈，直到5公里的节点，大雨的阵势要爆发了，雨点开始变大，急忙往回跑，赶在彻底下大之前。
三、凡事要趁早
到家后，回想刚才的一幕，其实今天的计划是可以完成的，手机上的雷雨天气预警看到过好几遍说在晚上8点左右，却没当回事。
虽然计划没有完成，但不会因此而懊恼，可以在明天的交叉训练中补回，而计划只是计划，是死的，虽然要严格执行，也应该在严格的基础上灵活应变。
下大雨仍然坚持跑步，热量的流失会更快，可能会导致发烧感冒，更加得不偿失，影响后面更多的计划，是不取的。
这已经不是第一次吃这样的亏了，拖延症一直都在伴随着我，直到现在都没有彻底的改变，这是一个艰难的过程
可能没有造成太大的损失前意识还是偷偷存在的，《好好学习》一书中说到，要留出一定的安全空间。
什么意思呢？是说为了保证系统的正常运作，或者在极端情况下，为了不造成无法挽回的结果所做的准备。
华为最近的风声很紧，但是推出的新产品让国人振奋又自豪，因为华为想到了在极端情况下的极端准备， 尽管当时看起来没有什么作用。
人人都应该有这样的思考准备，这一次的失误也给我再一次的警醒。
本 文 总 结
1、学会给自己充分的休息时间，不沉迷休息
2、运动前激发起血液的兴奋，开启运动的好状态
3、该多穿点就多穿点，保证身体的恒温状态
4、计划是死的，不要因计划未执行而自责
5、多加注意天气情况，做好相应的准备
6、凡事要趁早，也许还能做更多事情
7、要有长远的规避风险的认识，提升个人安全空间的认知
8、保持持续的思考能力
我是孙大剩，一个在北京流浪的山东人，5公里PB21，10公里PB42，半马PB138，首马418无伤完赛，正在系统进行18周全马训练计划，愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。