2018-01-29——瘦身有术第七天：改变环境

今天的任务是整理环境。

假设这样的场景：

快餐盒、甜食都堆在冰箱冷藏室最显眼的地方。

办公室和车里，都是巧克力派。

工作了一天之后，回到家里发现茶几上全是高热量高脂肪的零食，真的没有精力抗拒。

节食成功的人们回顾起来，几乎都承认，创造一个好的环境是非常实用的技巧。

也就是我们老祖宗说的”眼不见心不烦”：把健康食品放在容易看到的地方，把垃圾食品放在不容易看到的地方。

你可能会怎么想？

——我害怕家人或同事认为我把自己的需求强加在他们身上。

——可不可以不改变环境也能节食成功？

——我不想浪费时间整理。

——我不愿意浪费食物。

我的实践记录：

因为家里有小朋友，我的零食储备还很多的。

幸好是我给自己的零食选择做了规定，基本只是吃有限的几种。

不过，在每月姨妈来之前，会特别想吃重口味食物，高糖分的食物。

那个时候就感觉到：如果手头有垃圾食品，能看到，能轻易拿到，我很容易把这些东西统统吃下去。而反过来，当我特别想吃辛辣或甜食的时候，拉开冰箱发现只有几块奶酪干，那么也只好啃一块就罢了。

所以，今天的这个任务重点在于，一旦在视线所及的范围内清除很多诱惑，我们的节食计划肯定会变得容易。

任务打卡：
阅读好处卡。（完成）

坐下来慢慢吃，关注。（完成）

记得表扬自己。（完成）

给自己奖励。（完成）

最后，我适当地清理了零食，留下少量的和健康的。多准备水果和奶酪，最后把一些不那么健康的零食放在了冰箱的最高层了。（完成）